Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шоколад и Лосось сырая

Сравнить

Чем отличаются продукты шоколад и лосось сырая?

  • Шоколад богаче железом, медью, марганцем, клетчаткой и магнием, в то время как лосось сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B6 и витамина B3.
  • Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 123% больше, чем шоколад.
  • Лосось сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Шоколад имеет более высокий гликемический индекс (23), чем лосось сырая (0).

Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Шоколад vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +403.4%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше КалийКалий +14.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +902.5%
Содержит больше МедьМедь +311.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +214.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.5%
Содержит больше МарганецМарганец +8768.8%
Содержит больше СеленСелен +1116.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +804%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +660%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +984.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +460.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1847.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1282.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколад Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.23µg 3.18µg 123%
Железо 8.02mg 0.8mg 90%
Медь 1.028mg 0.25mg 86%
Насыщенные жиры 18.519g 0.981g 80%
Марганец 1.419mg 0.016mg 61%
Селен 3µg 36.5µg 61%
Витамин B6 0.042mg 0.818mg 60%
Витамин B3 0.725mg 7.86mg 45%
Жиры 31.28g 6.34g 38%
Белки 4.88g 19.84g 30%
Магний 146mg 29mg 28%
Клетчатка 7g 0g 28%
Витамин B5 0.297mg 1.664mg 27%
Витамин B2 0.05mg 0.38mg 25%
Калорийность 546kcal 142kcal 20%
Углеводы 61.17g 0g 20%
Мононенасыщенные жиры 9.54g 2.103g 19%
Витамин B1 0.025mg 0.226mg 17%
Холестерин 8mg 55mg 16%
Цинк 2.01mg 0.64mg 12%
Кофеин 43mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.092g 2.539g 10%
Витамин K 8.1µg 7%
Витамин B9 25µg 6%
Витамин E 0.54mg 4%
Кальций 56mg 12mg 4%
Калий 559mg 490mg 2%
Витамин A 2µg 12µg 1%
Натрий 24mg 44mg 1%
Фосфор 206mg 200mg 1%
Чистые углеводы 54.17g 0g N/A
Сахар 47.9g N/A
Транс-жиры 0.112g N/A
Триптофан 0.222mg 0%
Треонин 0.87mg 0%
Изолейцин 0.914mg 0%
Лейцин 1.613mg 0%
Лизин 1.822mg 0%
Метионин 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.775mg 0%
Валин 1.022mg 0%
Гистидин 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
0.085g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +393.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +306.6%
Содержит больше ВодаВода +6961.9%
Содержит больше ДругоеДругое +212.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +353.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +132.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.