Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Шоколад
  5. Сравнить
  6. Шоколад vs. Нут сырой

Шоколад или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шоколад vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +84.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +86.1%
Содержит больше МедьМедь +56.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +28.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1401.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +51.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1808%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +324%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +434.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1173.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколад Нут сырой DV% diff.
Марганец 1.419mg 21.306mg 865%
Витамин B9 557µg 139%
Насыщенные жиры 18.519g 0.603g 81%
Железо 8.02mg 4.31mg 46%
Медь 1.028mg 0.656mg 41%
Жиры 31.28g 6.04g 39%
Витамин B6 0.042mg 0.535mg 38%
Витамин B1 0.025mg 0.477mg 38%
Белки 4.88g 20.47g 31%
Витамин B5 0.297mg 1.588mg 26%
Клетчатка 7g 12.2g 21%
Мононенасыщенные жиры 9.54g 1.377g 20%
Холин 99.3mg 18%
Магний 146mg 79mg 16%
Витамин B2 0.05mg 0.212mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.092g 2.731g 11%
Кофеин 43mg 0mg 11%
Витамин B12 0.23µg 0µg 10%
Калорийность 546kcal 378kcal 8%
Цинк 2.01mg 2.76mg 7%
Фосфор 206mg 252mg 7%
Селен 3µg 0µg 5%
Витамин B3 0.725mg 1.541mg 5%
Калий 559mg 718mg 5%
Витамин C 4mg 4%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Витамин E 0.54mg 0.82mg 2%
Углеводы 61.17g 62.95g 1%
Витамин K 8.1µg 9µg 1%
Чистые углеводы 54.17g 50.75g N/A
Кальций 56mg 57mg 0%
Сахар 47.9g 10.7g N/A
Натрий 24mg 24mg 0%
Витамин A 2µg 3µg 0%
Транс-жиры 0.112g 0g N/A
Триптофан 0.2mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0%
Лейцин 1.465mg 0%
Лизин 1.377mg 0%
Метионин 0.27mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0%
Валин 0.865mg 0%
Гистидин 0.566mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +417.9%
Содержит больше БелкиБелки +319.5%
Содержит больше ВодаВода +691.8%
Содержит больше ДругоеДругое +68.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +592.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +150.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.