Шоколад или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шоколад и плантан сырая?
- Шоколад содержит больше калорий, чем плантан сырая. В то время как шоколад содержит 546 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
- Шоколад содержит больше меди, железа, магния, фосфора, клетчатки, цинка и витамина B12, однако плантан сырая богаче витамином A и витамином B6.
- Шоколад обеспечивает вас на 105% большим количеством меди от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Плантан сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Шоколад имеет более низкий гликемический индекс (23), чем плантан сырая (37).
Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Plantains, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +294.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1236.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1169.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1335.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +505.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1057.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +611.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.028mg | 0.081mg | 105% |
| Железо | 8.02mg | 0.6mg | 93% |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 0.143g | 84% |
| Марганец | 1.419mg | 62% | |
| Жиры | 31.28g | 0.37g | 48% |
| Магний | 146mg | 37mg | 26% |
| Фосфор | 206mg | 34mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 0.032g | 24% |
| Калорийность | 546kcal | 122kcal | 21% |
| Витамин C | 18.4mg | 20% | |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.299mg | 20% |
| Клетчатка | 7g | 2.3g | 19% |
| Цинк | 2.01mg | 0.14mg | 17% |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Углеводы | 61.17g | 31.89g | 10% |
| Витамин B12 | 0.23µg | 0µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 0.069g | 7% |
| Белки | 4.88g | 1.3g | 7% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Витамин A | 2µg | 56µg | 6% |
| Витамин K | 8.1µg | 0.7µg | 6% |
| Кальций | 56mg | 3mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.14mg | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Селен | 3µg | 1.5µg | 3% |
| Калий | 559mg | 499mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.052mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.26mg | 1% |
| Натрий | 24mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 54.17g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 47.9g | 15g | N/A |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.054mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 0.686mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.112g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.88 г
Жиры:
31.28 г
Углеводы:
61.17 г
Вода:
0.97 г
Другое:
1.7 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +275.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8354.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +6629.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.519 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.54 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29712.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1482.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |