Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шоколад и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Шоколад vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +371%
Содержит больше КалийКалий +115.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1358.2%
Содержит больше МедьМедь +1915.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -38.5%
Содержит больше МарганецМарганец +491.3%
Содержит больше СеленСелен +320%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +170%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +152.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +769.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколад Сайра сырая DV% diff.
Медь 1.028mg 0.051mg 109%
Железо 8.02mg 0.55mg 93%
Насыщенные жиры 18.519g 0.118g 84%
Витамин B12 0.23µg 2µg 74%
Марганец 1.419mg 0.24mg 51%
Жиры 31.28g 0.69g 47%
Белки 4.88g 19.26g 29%
Клетчатка 7g 0g 28%
Магний 146mg 31mg 27%
Калорийность 546kcal 88kcal 23%
Мононенасыщенные жиры 9.54g 0.157g 23%
Углеводы 61.17g 0g 20%
Селен 3µg 12.6µg 17%
Витамин D 2.5µg 13%
Витамин D 99IU 12%
Цинк 2.01mg 0.67mg 12%
Холин 65mg 12%
Кофеин 43mg 0mg 11%
Холестерин 8mg 39mg 10%
Витамин B3 0.725mg 2.3mg 10%
Витамин B5 0.297mg 0.75mg 9%
Калий 559mg 259mg 9%
Витамин K 8.1µg 0.1µg 7%
Витамин B6 0.042mg 0.117mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.092g 0.202g 6%
Витамин C 3.8mg 4%
Витамин B9 15µg 4%
Витамин B1 0.025mg 0.058mg 3%
Витамин E 0.54mg 0.2mg 2%
Фосфор 206mg 220mg 2%
Витамин A 2µg 21µg 2%
Витамин B2 0.05mg 0.063mg 1%
Натрий 24mg 39mg 1%
Чистые углеводы 54.17g 0g N/A
Кальций 56mg 57mg 0%
Сахар 47.9g 0g N/A
Транс-жиры 0.112g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.085g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4433.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50.4%
Содержит больше БелкиБелки +294.7%
Содержит больше ВодаВода +8036.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5976.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +440.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.