Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шоколад и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Шоколад vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +91.8%
Содержит больше КальцийКальций +394.6%
Содержит больше КалийКалий +221.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.8%
Содержит больше МедьМедь +61.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +241.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +77.4%
Содержит больше СеленСелен +493.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3396%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1640%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +123.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +167%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +797.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +480.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколад Соя сырая DV% diff.
Железо 8.02mg 15.7mg 96%
Витамин B9 375µg 94%
Витамин B1 0.025mg 0.874mg 71%
Насыщенные жиры 18.519g 2.884g 71%
Фосфор 206mg 704mg 71%
Медь 1.028mg 1.658mg 70%
Полиненасыщенные жиры 1.092g 11.255g 68%
Белки 4.88g 36.49g 63%
Витамин B2 0.05mg 0.87mg 63%
Марганец 1.419mg 2.517mg 48%
Калий 559mg 1797mg 36%
Магний 146mg 280mg 32%
Витамин K 8.1µg 47µg 32%
Селен 3µg 17.8µg 27%
Цинк 2.01mg 4.89mg 26%
Витамин B6 0.042mg 0.377mg 26%
Кальций 56mg 277mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Жиры 31.28g 19.94g 17%
Мононенасыщенные жиры 9.54g 4.404g 13%
Кофеин 43mg 0mg 11%
Витамин B5 0.297mg 0.793mg 10%
Углеводы 61.17g 30.16g 10%
Витамин B12 0.23µg 0µg 10%
Клетчатка 7g 9.3g 9%
Витамин C 6mg 7%
Витамин B3 0.725mg 1.623mg 6%
Калорийность 546kcal 446kcal 5%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Витамин E 0.54mg 0.85mg 2%
Натрий 24mg 2mg 1%
Чистые углеводы 54.17g 20.86g N/A
Сахар 47.9g 7.33g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.112g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +56.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.8%
Содержит больше БелкиБелки +647.7%
Содержит больше ВодаВода +780.4%
Содержит больше ДругоеДругое +186.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +116.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +930.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.