Шоколад или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами шоколад и спред
- Шоколад содержит больше калорий, чем спред. В то время как шоколад содержит 546 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Шоколад имеет больше меди, железа, марганца, магния, клетчатки, фосфора и калия, однако спред содержит больше витамина B12.
- Шоколад покрывает вашу дневную потребность в меди на 100% выше, чем спред.
- Спред содержит в 55 раз меньше марганца, чем шоколад. Шоколад содержит 1.419 мг марганца, в то время как спред содержит 0.026 мг.
- Спред имеет меньше насыщенных жиров.
- Шоколад имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1725% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +408.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +915.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +690.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +97.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +249.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5357.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +223.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +406.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +588% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +387% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.028mg | 0.13mg | 100% |
| Железо | 8.02mg | 0.79mg | 90% |
| Марганец | 1.419mg | 0.026mg | 61% |
| Насыщенные жиры | 18.519g | 5.977g | 57% |
| Натрий | 24mg | 1013mg | 43% |
| Витамин B12 | 0.23µg | 1.12µg | 37% |
| Магний | 146mg | 8mg | 33% |
| Клетчатка | 7g | 0.2g | 27% |
| Фосфор | 206mg | 59mg | 21% |
| Жиры | 31.28g | 17.34g | 21% |
| Калорийность | 546kcal | 235kcal | 16% |
| Углеводы | 61.17g | 11.94g | 16% |
| Калий | 559mg | 110mg | 13% |
| Селен | 3µg | 9.7µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.172mg | 12% |
| Кофеин | 43mg | 0mg | 11% |
| Холин | 62.3mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.092g | 2.565g | 10% |
| Холестерин | 8mg | 38mg | 10% |
| Цинк | 2.01mg | 1.02mg | 9% |
| Витамин E | 0.54mg | 1.74mg | 8% |
| Белки | 4.88g | 7.66g | 6% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.725mg | 1.73mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.134mg | 6% |
| Витамин K | 8.1µg | 1.6µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.54g | 7.584g | 5% |
| Кальций | 56mg | 12mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин A | 2µg | 26µg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин B5 | 0.297mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 54.17g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 47.9g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.112g | N/A | |
| Триптофан | 0.082mg | 0% | |
| Треонин | 0.334mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.334mg | 0% | |
| Лейцин | 0.6mg | 0% | |
| Лизин | 0.663mg | 0% | |
| Метионин | 0.196mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.301mg | 0% | |
| Валин | 0.356mg | 0% | |
| Гистидин | 0.279mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.085g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.947g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +412.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +57% |
| Содержит больше ВодаВода | +6114.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.9% |