Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Сладости
  4. Шоколад
  5. Сравнить
  6. Шоколад vs. Ячмень

Шоколад или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами шоколад и ячмень?

  • Ячмень содержит меньше калорий, чем шоколад. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как шоколад содержит 546 калорий.
  • Шоколад богаче медью и железом, но ячмень богаче селеном, витамином B1, клетчаткой, витамином B3, марганцем, витамином B6 и витамином B2.
  • Шоколад обеспечивает на 90% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Шоколад имеет в 2 раз больше железа, чем ячмень. Шоколад имеет 8.02 мг железа, в то время как ячмень имеет 3.6 мг.
  • Ячмень содержит меньше насыщенных жиров.

Мы использовали Chocolate, dark, 45- 59% cacao solids и Barley, hulled в этом сравнении.

Инфографика

Шоколад vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 104% 17% 49% 301% 343% 55% 88% 3.1% 185% 16%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +69.7%
Содержит больше КалийКалий +23.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.8%
Содержит больше МедьМедь +106.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +36.9%
Содержит больше СеленСелен +1156.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~133mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 11% 0% 6.3% 12% 14% 18% 9.7% 29% 20% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +268.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2484%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +470%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +535%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +657.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.57mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.282mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шоколад Ячмень DV% diff.
Насыщенные жиры 18.519g 0.482g 82%
Селен 3µg 37.7µg 63%
Медь 1.028mg 0.498mg 59%
Железо 8.02mg 3.6mg 55%
Витамин B1 0.025mg 0.646mg 52%
Жиры 31.28g 2.3g 45%
Клетчатка 7g 17.3g 41%
Витамин B3 0.725mg 4.604mg 24%
Мононенасыщенные жиры 9.54g 0.295g 23%
Марганец 1.419mg 1.943mg 23%
Витамин B6 0.042mg 0.318mg 21%
Витамин B2 0.05mg 0.285mg 18%
Белки 4.88g 12.48g 15%
Кофеин 43mg 0mg 11%
Витамин B12 0.23µg 0µg 10%
Калорийность 546kcal 354kcal 10%
Фосфор 206mg 264mg 8%
Цинк 2.01mg 2.77mg 7%
Витамин K 8.1µg 2.2µg 5%
Витамин B9 19µg 5%
Углеводы 61.17g 73.48g 4%
Калий 559mg 452mg 3%
Магний 146mg 133mg 3%
Холестерин 8mg 0mg 3%
Кальций 56mg 33mg 2%
Натрий 24mg 12mg 1%
Чистые углеводы 54.17g 56.18g N/A
Сахар 47.9g 0.8g N/A
Витамин A 2µg 1µg 0%
Витамин E 0.54mg 0.57mg 0%
Витамин B5 0.297mg 0.282mg 0%
Транс-жиры 0.112g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.092g 1.108g 0%
Триптофан 0.208mg 0%
Треонин 0.424mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0%
Лейцин 0.848mg 0%
Лизин 0.465mg 0%
Метионин 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.7mg 0%
Валин 0.612mg 0%
Гистидин 0.281mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.085g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.947g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 31% 61% 2%
Белки: 4.88 г
Жиры: 31.28 г
Углеводы: 61.17 г
Вода: 0.97 г
Другое: 1.7 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1260%
Содержит больше БелкиБелки +155.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.1%
Содержит больше ВодаВода +873.2%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 33% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.519 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.54 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.092 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3133.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.108g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170271/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.