Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Шпецле
  5. Compare
  6. Шпецле vs. Соя сырая

Сравнить продукты Шпецле и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Шпецле vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Шпецле
Шпецле
1
:
9
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Селен +34.3%
Содержит больше Кальций +2208.3%
Содержит больше Железо +2516.7%
Содержит больше Магний +1233.3%
Содержит больше Фосфор +826.3%
Содержит больше Калий +4628.9%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Цинк +652.3%
Содержит больше Медь +1591.8%
Содержит больше Марганец +699%
Шпецле
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Селен +34.3%
Содержит больше Кальций +2208.3%
Содержит больше Железо +2516.7%
Содержит больше Магний +1233.3%
Содержит больше Фосфор +826.3%
Содержит больше Калий +4628.9%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Цинк +652.3%
Содержит больше Медь +1591.8%
Содержит больше Марганец +699%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Шпецле
Шпецле
1
:
11
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2813.3%
Содержит больше Витамин B2 +4250%
Содержит больше Витамин B3 +305.8%
Содержит больше Витамин B5 +201.5%
Содержит больше Витамин B6 +719.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +5257.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 22
Шпецле
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2813.3%
Содержит больше Витамин B2 +4250%
Содержит больше Витамин B3 +305.8%
Содержит больше Витамин B5 +201.5%
Содержит больше Витамин B6 +719.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +5257.1%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Шпецле
Шпецле
1
:
4
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Вода +693.1%
Содержит больше Белки +703.7%
Содержит больше Жиры +863.3%
Содержит больше Углеводы +19.9%
Содержит больше Другое +874%
Шпецле
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Вода +693.1%
Содержит больше Белки +703.7%
Содержит больше Жиры +863.3%
Содержит больше Углеводы +19.9%
Содержит больше Другое +874%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Шпецле
Шпецле
1
:
2
Соя сырая
Соя сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +658%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1938.9%
Шпецле
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +658%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1938.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпецле Соя сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпецле Соя сырая Мнение
23.96g 20.86g Шпецле
Белки 4.54g 36.49g Соя сырая
Жиры 2.07g 19.94g Соя сырая
Углеводы 25.16g 30.16g Соя сырая
Калорийность 138kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 0.4g 7.33g Шпецле
Клетчатка 1.2g 9.3g Соя сырая
Кальций 12mg 277mg Соя сырая
Железо 0.6mg 15.7mg Соя сырая
Магний 21mg 280mg Соя сырая
Фосфор 76mg 704mg Соя сырая
Калий 38mg 1797mg Соя сырая
Натрий 165mg 2mg Соя сырая
Цинк 0.65mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.098mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.315mg 2.517mg Соя сырая
Селен 23.9µg 17.8µg Шпецле
Витамин A 21IU 22IU Соя сырая
Витамин A, RAE 6µg 1µg Шпецле
Витамин E 0.17mg 0.85mg Соя сырая
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.03mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.02mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 0.4mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 0.263mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.046mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 7µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 0.09µg 0µg Шпецле
Витамин K 0µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.043mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.138mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.19mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 0.365mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.137mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.086mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 0.24mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.22mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.121mg 1.097mg Соя сырая
Холестерин 29mg 0mg Соя сырая
Транс-жиры 0.029g 0g Соя сырая
Насыщенные жиры 0.419g 2.884g Шпецле
Мононенасыщенные жиры 0.581g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 0.552g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпецле Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Шпецле
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
32%
Шпецле
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпецле
Шпецле содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпецле
Шпецле содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.465g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпецле
Гликемический индекс продукта Шпецле ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпецле
Шпецле дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 163mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 29mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.