Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Баранина

Сравнить продукты Шпинат сырой и Баранина

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +482.4%
Содержит больше КалийКалий +80%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3977.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +741.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.7%
Содержит больше СеленСелен +2540%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.119mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~72mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1350%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10397.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +977.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +819.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +915.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +385.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Баранина DV% diff.
Витамин K 482.9µg 4.6µg 399%
Витамин B12 0µg 2.55µg 106%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Селен 1µg 26.4µg 46%
Витамин B9 194µg 18µg 44%
Белки 2.86g 24.52g 43%
Насыщенные жиры 0.063g 8.83g 40%
Марганец 0.897mg 0.022mg 38%
Витамин B3 0.724mg 6.66mg 37%
Цинк 0.53mg 4.46mg 36%
Жиры 0.39g 20.94g 32%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 8.82g 22%
Фосфор 49mg 188mg 20%
Холин 19.3mg 93.7mg 14%
Калорийность 23kcal 294kcal 14%
Витамин E 2.03mg 0.14mg 13%
Магний 79mg 23mg 13%
Витамин B5 0.065mg 0.66mg 12%
Железо 2.71mg 1.88mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.51g 9%
Кальций 99mg 17mg 8%
Калий 558mg 310mg 7%
Витамин B2 0.189mg 0.25mg 5%
Витамин B6 0.195mg 0.13mg 5%
Витамин B1 0.078mg 0.1mg 2%
Медь 0.13mg 0.119mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 0.42g 0g N/A
Натрий 79mg 72mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.287mg 0%
Треонин 0.122mg 1.05mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.183mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.908mg 0%
Лизин 0.174mg 2.166mg 0%
Метионин 0.053mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.998mg 0%
Валин 0.161mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.777mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +70.1%
Содержит больше ДругоеДругое +109.8%
Содержит больше БелкиБелки +757.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5269.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +815.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.