Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Блины

Сравнить продукты Шпинат сырой и Блины

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Блины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Содержит больше МагнийМагний +393.8%
Содержит больше КалийКалий +322.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.6%
Содержит больше МедьМедь +165.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -82%
Содержит больше МарганецМарганец +348.5%
Содержит больше КальцийКальций +121.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +224.5%
Содержит больше СеленСелен +1390%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9266.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +768.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +323.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +410.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +157.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +116.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +523.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Блины DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин A 469µg 54µg 46%
Витамин B9 194µg 38µg 39%
Витамин C 28.1mg 0.3mg 31%
Марганец 0.897mg 0.2mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 4.447g 29%
Селен 1µg 14.9µg 25%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Натрий 79mg 439mg 16%
Фосфор 49mg 159mg 16%
Магний 79mg 16mg 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Жиры 0.39g 9.7g 14%
Калий 558mg 132mg 13%
Кальций 99mg 219mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.046mg 11%
Железо 2.71mg 1.8mg 11%
Витамин B1 0.078mg 0.201mg 10%
Калорийность 23kcal 227kcal 10%
Клетчатка 2.2g 9%
Медь 0.13mg 0.049mg 9%
Насыщенные жиры 0.063g 2.122g 9%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Углеводы 3.63g 28.3g 8%
Витамин B2 0.189mg 0.281mg 7%
Витамин B5 0.065mg 0.405mg 7%
Белки 2.86g 6.4g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.474g 6%
Витамин B3 0.724mg 1.567mg 5%
Холин 19.3mg 4%
Чистые углеводы 1.43g 28.3g N/A
Сахар 0.42g N/A
Цинк 0.53mg 0.56mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.08mg 0%
Треонин 0.122mg 0.237mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.297mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.513mg 0%
Лизин 0.174mg 0.321mg 0%
Метионин 0.053mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.319mg 0%
Валин 0.161mg 0.335mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.152mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше ВодаВода +72.8%
Содержит больше БелкиБелки +123.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2387.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +679.6%
Содержит больше ДругоеДругое +57%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24640%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2595.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.