Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Перец стручковый

Сравнить продукты Шпинат сырой и перец стручковый

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Перец стручковый infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Содержит больше МагнийМагний +690%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +218.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +697.1%
Содержит больше МедьМедь +97%
Содержит больше ЦинкЦинк +307.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +145%
Содержит больше МарганецМарганец +635.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2505.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +448.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +575%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6425.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1840%
Содержит больше Витамин CВитамин C +186.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Перец стручковый DV% diff.
Витамин K 482.9µg 7.4µg 396%
Витамин C 28.1mg 80.4mg 58%
Витамин A 469µg 18µg 50%
Витамин B9 194µg 10µg 46%
Марганец 0.897mg 0.122mg 34%
Железо 2.71mg 0.34mg 30%
Магний 79mg 10mg 16%
Витамин B2 0.189mg 0.028mg 12%
Калий 558mg 175mg 11%
Витамин E 2.03mg 0.37mg 11%
Кальций 99mg 10mg 9%
Медь 0.13mg 0.066mg 7%
Белки 2.86g 0.86g 4%
Цинк 0.53mg 0.13mg 4%
Фосфор 49mg 20mg 4%
Натрий 79mg 3mg 3%
Холин 19.3mg 5.5mg 3%
Клетчатка 2.2g 1.7g 2%
Селен 1µg 0µg 2%
Витамин B1 0.078mg 0.057mg 2%
Витамин B3 0.724mg 0.48mg 2%
Витамин B6 0.195mg 0.224mg 2%
Витамин B5 0.065mg 0.099mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.062g 1%
Фруктоза 0.15g 1.12g 1%
Калорийность 23kcal 20kcal 0%
Жиры 0.39g 0.17g 0%
Чистые углеводы 1.43g 2.94g N/A
Углеводы 3.63g 4.64g 0%
Сахар 0.42g 2.4g N/A
Насыщенные жиры 0.063g 0.058g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.008g 0%
Триптофан 0.039mg 0.012mg 0%
Треонин 0.122mg 0.036mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.024mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.036mg 0%
Лизин 0.174mg 0.039mg 0%
Метионин 0.053mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.092mg 0%
Валин 0.161mg 0.036mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +232.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.4%
Содержит больше ДругоеДругое +290.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.062 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +166.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.058g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
5% 49% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 1.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +57.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +954.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +646.7%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Перец стручковый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.