Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Большеротый окунь

Сравнить продукты Шпинат сырой и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +54.9%
Содержит больше КальцийКальций +421.1%
Содержит больше КалийКалий +70.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150.9%
Содержит больше МедьМедь +225%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.2%
Содержит больше МарганецМарганец +4621.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +418.4%
Содержит больше СеленСелен +4580%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1412.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1840%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +253.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1230.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Большеротый окунь DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Селен 1µg 46.8µg 83%
Витамин A 469µg 31µg 49%
Витамин B9 194µg 10µg 46%
Белки 2.86g 22.73g 40%
Марганец 0.897mg 0.019mg 38%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Фосфор 49mg 254mg 29%
Железо 2.71mg 1.08mg 20%
Витамин B5 0.065mg 0.865mg 16%
Витамин E 2.03mg 14%
Витамин B2 0.189mg 0.037mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.346mg 12%
Витамин B3 0.724mg 2.558mg 11%
Медь 0.13mg 0.04mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Кальций 99mg 19mg 8%
Калий 558mg 328mg 7%
Магний 79mg 51mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.005g 6%
Калорийность 23kcal 124kcal 5%
Холин 19.3mg 4%
Жиры 0.39g 2.99g 4%
Витамин B1 0.078mg 0.115mg 3%
Насыщенные жиры 0.063g 0.65g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.846g 2%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Сахар 0.42g N/A
Цинк 0.53mg 0.51mg 0%
Натрий 79mg 88mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.255mg 0%
Треонин 0.122mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.848mg 0%
Лизин 0.174mg 2.088mg 0%
Метионин 0.053mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.887mg 0%
Валин 0.161mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.669mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.6%
Содержит больше ДругоеДругое +87%
Содержит больше БелкиБелки +694.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +666.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8360%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +509.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.