Шпинат сырой или Брокколи — Сравнение Питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит
больше
Кальций
+110.6%
Содержит
больше
Железо
+271.2%
Содержит
больше
Магний
+276.2%
Содержит
больше
Калий
+76.6%
Содержит
больше
Цинк
+29.3%
Содержит
больше
Медь
+165.3%
Содержит
больше
Марганец
+327.1%
Содержит
больше
Фосфор
+34.7%
Содержит
меньше
Натрий
-58.2%
Содержит
больше
Селен
+150%
Содержит
больше
Кальций
+110.6%
Содержит
больше
Железо
+271.2%
Содержит
больше
Магний
+276.2%
Содержит
больше
Калий
+76.6%
Содержит
больше
Цинк
+29.3%
Содержит
больше
Медь
+165.3%
Содержит
больше
Марганец
+327.1%
Содержит
больше
Фосфор
+34.7%
Содержит
меньше
Натрий
-58.2%
Содержит
больше
Селен
+150%
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит
больше
Витамин A
+1405.1%
Содержит
больше
Витамин E
+160.3%
Содержит
больше
Витамин B2
+61.5%
Содержит
больше
Витамин B3
+13.3%
Содержит
больше
Витамин B6
+11.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+207.9%
Содержит
больше
Витамин K
+375.3%
Содержит
больше
Витамин C
+217.4%
Содержит
больше
Витамин B5
+781.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Содержит
больше
Витамин A
+1405.1%
Содержит
больше
Витамин E
+160.3%
Содержит
больше
Витамин B2
+61.5%
Содержит
больше
Витамин B3
+13.3%
Содержит
больше
Витамин B6
+11.4%
Содержит
больше
Витамин B9, общий
+207.9%
Содержит
больше
Витамин K
+375.3%
Содержит
больше
Витамин C
+217.4%
Содержит
больше
Витамин B5
+781.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Другое
+97.7%
Содержит
больше
Углеводы
+82.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.37
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
Содержит
больше
Другое
+97.7%
Содержит
больше
Углеводы
+82.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.82
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.37
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+334.2%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-38.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011
Насыщенные жиры:
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
0.165 г
Насыщенные жиры:
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
0.038 г
Содержит
больше
Полиненасыщенные жиры
+334.2%
Содержит
меньше
Насыщенные жиры
-38.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.011
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит
больше
Галактоза
+∞%
Содержит
больше
Сахароза
+42.9%
Содержит
больше
Глюкоза
+345.5%
Содержит
больше
Фруктоза
+353.3%
Содержит
больше
Лактоза
+∞%
Содержит
больше
Мальтоза
+∞%
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.49 г
Фруктоза:
0.68 г
Лактоза:
0.21 г
Мальтоза:
0.21 г
Галактоза:
0 г
Содержит
больше
Галактоза
+∞%
Содержит
больше
Сахароза
+42.9%
Содержит
больше
Глюкоза
+345.5%
Содержит
больше
Фруктоза
+353.3%
Содержит
больше
Лактоза
+∞%
Содержит
больше
Мальтоза
+∞%
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
|
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| 1.43g | 4.04g |
|
|
| Белки | 2.86g | 2.82g |
|
| Жиры | 0.39g | 0.37g |
|
| Углеводы | 3.63g | 6.64g |
|
| Калорийность | 23kcal | 34kcal |
|
| Фруктоза | 0.15g | 0.68g |
|
| Сахар | 0.42g | 1.7g |
|
| Клетчатка | 2.2g | 2.6g |
|
| Кальций | 99mg | 47mg |
|
| Железо | 2.71mg | 0.73mg |
|
| Магний | 79mg | 21mg |
|
| Фосфор | 49mg | 66mg |
|
| Калий | 558mg | 316mg |
|
| Натрий | 79mg | 33mg |
|
| Цинк | 0.53mg | 0.41mg |
|
| Медь | 0.13mg | 0.049mg |
|
| Марганец | 0.897mg | 0.21mg |
|
| Селен | 1µg | 2.5µg |
|
| Витамин A | 9377IU | 623IU |
|
| Витамин A, RAE | 469µg | 31µg |
|
| Витамин E | 2.03mg | 0.78mg |
|
| Витамин C | 28.1mg | 89.2mg |
|
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.071mg |
|
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.117mg |
|
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.639mg |
|
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.573mg |
|
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.175mg |
|
| Витамин B9, общий | 194µg | 63µg |
|
| Витамин K | 482.9µg | 101.6µg |
|
| Триптофан | 0.039mg | 0.033mg |
|
| Треонин | 0.122mg | 0.088mg |
|
| Изолейцин | 0.147mg | 0.079mg |
|
| Лейцин | 0.223mg | 0.129mg |
|
| Лизин | 0.174mg | 0.135mg |
|
| Метионин | 0.053mg | 0.038mg |
|
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.117mg |
|
| Валин | 0.161mg | 0.125mg |
|
| Гистидин | 0.064mg | 0.059mg |
|
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.039g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.011g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.038g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Низкогликемическая диета | = | |
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
181%
65%
Итоговая оценка минералов
45%
19%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.28g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.024g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс