Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Брюссельская капуста

Сравнить продукты Шпинат сырой и брюссельская капуста

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Брюссельская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Содержит больше МагнийМагний +243.5%
Содержит больше КальцийКальций +135.7%
Содержит больше КалийКалий +43.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.6%
Содержит больше МедьМедь +85.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит больше МарганецМарганец +166.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.4%
Содержит больше СеленСелен +60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1134.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин KВитамин K +172.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +218%
Содержит больше Витамин CВитамин C +202.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +375.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.745mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Брюссельская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.165g 153g 1019%
Витамин K 482.9µg 177µg 255%
Витамин C 28.1mg 85mg 63%
Витамин A 469µg 38µg 48%
Витамин B9 194µg 61µg 33%
Марганец 0.897mg 0.337mg 24%
Железо 2.71mg 1.4mg 16%
Магний 79mg 23mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.88mg 8%
Витамин B2 0.189mg 0.09mg 8%
Медь 0.13mg 0.07mg 7%
Кальций 99mg 42mg 6%
Клетчатка 2.2g 3.8g 6%
Калий 558mg 389mg 5%
Витамин B1 0.078mg 0.139mg 5%
Витамин B5 0.065mg 0.309mg 5%
Фосфор 49mg 69mg 3%
Углеводы 3.63g 8.95g 2%
Натрий 79mg 25mg 2%
Витамин B6 0.195mg 0.219mg 2%
Калорийность 23kcal 43kcal 1%
Белки 2.86g 3.38g 1%
Цинк 0.53mg 0.42mg 1%
Селен 1µg 1.6µg 1%
Фруктоза 0.15g 0.93g 1%
Жиры 0.39g 0.3g 0%
Чистые углеводы 1.43g 5.15g N/A
Сахар 0.42g 2.2g N/A
Витамин B3 0.724mg 0.745mg 0%
Холин 19.3mg 19.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.062g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.023g 0%
Триптофан 0.039mg 0.037mg 0%
Треонин 0.122mg 0.12mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.132mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.152mg 0%
Лизин 0.174mg 0.154mg 0%
Метионин 0.053mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.098mg 0%
Валин 0.161mg 0.155mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше ДругоеДругое +25.5%
Содержит больше БелкиБелки +18.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +92627.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.062g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
21% 37% 42%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.46 г
Глюкоза: 0.81 г
Фруктоза: 0.93 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +557.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +636.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +520%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.