Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Гамбургер

Сравнить продукты Шпинат сырой и Гамбургер

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Гамбургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 31% 20% 108% 30% 78% 58% 54% 28% 0%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КалийКалий +146.9%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%
Содержит больше МарганецМарганец +313.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +441.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +177.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~102mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.88mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 54% 58% 101% 19% 47% 180% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +246.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +641%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +376.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.203mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Гамбургер DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B12 0µg 1.44µg 60%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин B9 194µg 56µg 35%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Марганец 0.897mg 0.217mg 30%
Витамин B3 0.724mg 5.365mg 29%
Белки 2.86g 17.08g 28%
Насыщенные жиры 0.063g 5.096g 23%
Цинк 0.53mg 2.87mg 21%
Жиры 0.39g 14.36g 21%
Холестерин 0mg 47mg 16%
Натрий 79mg 414mg 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Калорийность 23kcal 295kcal 14%
Магний 79mg 20mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 5.495g 14%
Фосфор 49mg 136mg 12%
Витамин B1 0.078mg 0.217mg 12%
Калий 558mg 226mg 10%
Углеводы 3.63g 24.1g 7%
Витамин B5 0.065mg 0.31mg 5%
Витамин B2 0.189mg 0.25mg 5%
Клетчатка 2.2g 0.9g 5%
Медь 0.13mg 0.091mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Селен 1µg 2%
Фруктоза 0.15g 2.03g 2%
Железо 2.71mg 2.88mg 2%
Витамин B6 0.195mg 0.203mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.38g 1%
Чистые углеводы 1.43g 23.2g N/A
Кальций 99mg 102mg 0%
Сахар 0.42g 4.15g N/A
Транс-жиры 0g 0.814g N/A
Триптофан 0.039mg 0.206mg 0%
Треонин 0.122mg 0.666mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.716mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.319mg 0%
Лизин 0.174mg 1.226mg 0%
Метионин 0.053mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.677mg 0%
Валин 0.161mg 0.823mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.505mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
17% 14% 24% 43% 2%
Белки: 17.08 г
Жиры: 14.36 г
Углеводы: 24.1 г
Вода: 42.67 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +114.2%
Содержит больше БелкиБелки +497.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3582.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +563.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
46% 50% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.096 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.495 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54850%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +130.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
5% 28% 49% 3% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 2.03 г
Лактоза: 0.13 г
Мальтоза: 0.6 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +214.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +954.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1253.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.