Шпинат сырой или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и гороховый суп?
- Гороховый суп содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Гороховый суп содержит 61 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, железа, магния, калия, витамина B6 и витамина E чем гороховый суп.
- Шпинат сырой обеспечивает на 402% больше дневной нормы витамина K
- Гороховый суп имеет в 781 раз меньше витамина A, чем шпинат сырой. Шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, в то время как гороховый суп имеет 12 IU.
- Гороховый суп имеет более высокий гликемический индекс (66), чем шпинат сырой (32).
Мы использовали Spinach, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +426.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +725% |
| Содержит больше КалийКалий | +685.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +266.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4583.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15533.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2155.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +656% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +875% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +241350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0.2µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 3µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 1µg | 48% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.6mg | 31% |
| Марганец | 0.897mg | 0.245mg | 28% |
| Железо | 2.71mg | 0.73mg | 25% |
| Магний | 79mg | 15mg | 15% |
| Калий | 558mg | 71mg | 14% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.09mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.02mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.025mg | 13% |
| Натрий | 79mg | 336mg | 11% |
| Кальций | 99mg | 12mg | 9% |
| Селен | 1µg | 3.6µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.04mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.462mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.524g | 2% |
| Калорийность | 23kcal | 61kcal | 2% |
| Медь | 0.13mg | 0.146mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 9.88g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.372g | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.09g | 1% |
| Белки | 2.86g | 3.2g | 1% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.9g | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.64mg | 1% |
| Холин | 19.3mg | 13.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 3.19g | N/A |
| Фосфор | 49mg | 47mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.049mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +179.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +172.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3620% |