Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Горчица сарептская сырая

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Горчица сарептская сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КалийКалий +45.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +112%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +16.2%
Содержит больше МедьМедь +26.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 563% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 233% 181% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Содержит больше Витамин AВитамин A +210.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +87.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1516.7%
Содержит больше ХолинХолин +3760%
Содержит больше Витамин CВитамин C +149.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +223.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~2.01mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.08mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 5% 91%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.42 г
Углеводы: 4.67 г
Вода: 90.7 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше ДругоеДругое +27.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.42g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
7% 66% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.01 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.092 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +334.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +820%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Горчица сарептская сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Горчица сарептская сырая Мнение
Калорийность 23kcal 27kcal Горчица сарептская сырая
Белки 2.86g 2.86g
Жиры 0.39g 0.42g Горчица сарептская сырая
Витамин C 28.1mg 70mg Горчица сарептская сырая
1.43g 1.47g Горчица сарептская сырая
Углеводы 3.63g 4.67g Горчица сарептская сырая
Магний 79mg 32mg Шпинат сырой
Кальций 99mg 115mg Горчица сарептская сырая
Калий 558mg 384mg Шпинат сырой
Железо 2.71mg 1.64mg Шпинат сырой
Сахар 0.42g 1.32g Шпинат сырой
Клетчатка 2.2g 3.2g Горчица сарептская сырая
Медь 0.13mg 0.165mg Горчица сарептская сырая
Цинк 0.53mg 0.25mg Шпинат сырой
Фосфор 49mg 58mg Горчица сарептская сырая
Натрий 79mg 20mg Горчица сарептская сырая
Витамин A 9377IU 3024IU Шпинат сырой
Витамин A 469µg 151µg Шпинат сырой
Витамин E 2.03mg 2.01mg Шпинат сырой
Марганец 0.897mg Шпинат сырой
Селен 1µg 0.9µg Шпинат сырой
Витамин B1 0.078mg 0.08mg Горчица сарептская сырая
Витамин B2 0.189mg 0.11mg Шпинат сырой
Витамин B3 0.724mg 0.8mg Горчица сарептская сырая
Витамин B5 0.065mg 0.21mg Горчица сарептская сырая
Витамин B6 0.195mg 0.18mg Шпинат сырой
Витамин K 482.9µg 257.5µg Шпинат сырой
Витамин B9 194µg 12µg Шпинат сырой
Холин 19.3mg 0.5mg Шпинат сырой
Насыщенные жиры 0.063g 0.01g Горчица сарептская сырая
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.092g Горчица сарептская сырая
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.038g Шпинат сырой
Триптофан 0.039mg Шпинат сырой
Треонин 0.122mg Шпинат сырой
Изолейцин 0.147mg Шпинат сырой
Лейцин 0.223mg Шпинат сырой
Лизин 0.174mg Шпинат сырой
Метионин 0.053mg Шпинат сырой
Фенилаланин 0.129mg Шпинат сырой
Валин 0.161mg Шпинат сырой
Гистидин 0.064mg Шпинат сырой
Фруктоза 0.15g Шпинат сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Горчица сарептская сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
168%
Шпинат сырой
94%
Горчица сарептская сырая
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
25%
Горчица сарептская сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.053g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Горчица сарептская сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.