Шпинат сырой или домашняя коза - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и домашняя коза?
- Домашняя коза содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Домашняя коза содержит 143 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем и витамином C, в то время как домашняя коза содержит больше витамина B12, цинка, витамина B2 и фосфора.
- Шпинат сырой обеспечивает на 401% больше дневной нормы витамина K
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем домашняя коза (0).
Мы использовали Spinach, raw и Game meat, goat, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +482.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2035.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +894.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1080% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +497.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40141.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3780% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +445.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +451.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 1.2µg | 401% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.19µg | 50% |
| Белки | 2.86g | 27.1g | 48% |
| Витамин B9 | 194µg | 5µg | 47% |
| Цинк | 0.53mg | 5.27mg | 43% |
| Марганец | 0.897mg | 0.042mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.61mg | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Фосфор | 49mg | 201mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 3.95mg | 20% |
| Селен | 1µg | 11.8µg | 20% |
| Медь | 0.13mg | 0.303mg | 19% |
| Магний | 79mg | 0mg | 19% |
| Холин | 19.3mg | 106.4mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0mg | 15% |
| Железо | 2.71mg | 3.73mg | 13% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.34mg | 11% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Кальций | 99mg | 17mg | 8% |
| Калорийность | 23kcal | 143kcal | 6% |
| Калий | 558mg | 405mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0.93g | 4% |
| Жиры | 0.39g | 3.03g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 1.36g | 3% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.09mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Углеводы | 3.63g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0g | N/A |
| Натрий | 79mg | 86mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.23g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0.403mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 1.29mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.371mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 2.258mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 2.016mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.726mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.452mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.565mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
27.1 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.21 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +34% |
| Содержит больше БелкиБелки | +847.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +676.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.93 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.36 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.4% |