Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Киви

Сравнить продукты Шпинат сырой и Киви

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +364.7%
Содержит больше КальцийКальций +191.2%
Содержит больше КалийКалий +78.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +774.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +278.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.1%
Содержит больше МарганецМарганец +815.3%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.13mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11625%
Содержит больше Витамин EВитамин E +39%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +656%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +209.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1098.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +676%
Содержит больше ХолинХолин +147.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +229.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +181.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Киви DV% diff.
Витамин K 482.9µg 40.3µg 369%
Витамин C 28.1mg 92.7mg 72%
Витамин A 469µg 4µg 52%
Витамин B9 194µg 25µg 42%
Марганец 0.897mg 0.098mg 35%
Железо 2.71mg 0.31mg 30%
Магний 79mg 17mg 15%
Витамин B2 0.189mg 0.025mg 13%
Витамин B6 0.195mg 0.063mg 10%
Кальций 99mg 34mg 7%
Калий 558mg 312mg 7%
Фруктоза 0.15g 4.35g 5%
Витамин E 2.03mg 1.46mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.027mg 4%
Цинк 0.53mg 0.14mg 4%
Углеводы 3.63g 14.66g 4%
Натрий 79mg 3mg 3%
Клетчатка 2.2g 3g 3%
Белки 2.86g 1.14g 3%
Фосфор 49mg 34mg 2%
Витамин B5 0.065mg 0.183mg 2%
Холин 19.3mg 7.8mg 2%
Витамин B3 0.724mg 0.341mg 2%
Калорийность 23kcal 61kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.287g 1%
Селен 1µg 0.2µg 1%
Жиры 0.39g 0.52g 0%
Чистые углеводы 1.43g 11.66g N/A
Сахар 0.42g 8.99g N/A
Медь 0.13mg 0.13mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.047g 0%
Триптофан 0.039mg 0.015mg 0%
Треонин 0.122mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.051mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.066mg 0%
Лизин 0.174mg 0.061mg 0%
Метионин 0.053mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.044mg 0%
Валин 0.161mg 0.057mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше БелкиБелки +150.9%
Содержит больше ДругоеДругое +182%
Содержит больше ЖирыЖиры +33.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +303.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~83.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +370%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +73.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
2% 46% 48% 2% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 4.11 г
Фруктоза: 4.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0.17 г
Содержит больше СахарозаСахароза +114.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3636.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +2800%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +70%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.