Шпинат сырой или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и курица гриль?
- Курица гриль содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Курица гриль содержит 226 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, витамином C и железом, в то время как курица гриль содержит больше селена, витамина B3 и фосфора.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 402% больше, чем курица гриль.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем курица гриль (10).
Spinach, raw и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +276.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +518.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17840% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2245% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +341.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2325% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +691.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +225.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 0µg | 402% |
| Витамин A | 469µg | 20µg | 50% |
| Витамин B9 | 194µg | 8µg | 47% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Белки | 2.86g | 22.51g | 39% |
| Марганец | 0.897mg | 0.005mg | 39% |
| Селен | 1µg | 22µg | 38% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 5.732mg | 31% |
| Фосфор | 49mg | 218mg | 24% |
| Жиры | 0.39g | 15.08g | 23% |
| Железо | 2.71mg | 0.95mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 3.927g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 6.446g | 16% |
| Магний | 79mg | 21mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 2.038g | 12% |
| Цинк | 0.53mg | 1.78mg | 11% |
| Натрий | 79mg | 335mg | 11% |
| Калорийность | 23kcal | 226kcal | 10% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.46mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Калий | 558mg | 255mg | 9% |
| Холин | 19.3mg | 62.9mg | 8% |
| Кальций | 99mg | 16mg | 8% |
| Медь | 0.13mg | 0.077mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.227mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.152mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.055mg | 2% |
| Углеводы | 3.63g | 0.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0.12g | N/A |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.191mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.078g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.853mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.75mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.69mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.935mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.592mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0.04g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2925% |
| Содержит больше ВодаВода | +48.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +687.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3766.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1135.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.04 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +75% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +175% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +275% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g