Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Манная крупа

Сравнить продукты Шпинат сырой и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 21% 15% 28% 95% 28% 66% 0.26% 135% 109%
Содержит больше МагнийМагний +192.6%
Содержит больше КальцийКальций +39.4%
Содержит больше КалийКалий +220.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +266.2%
Содержит больше МедьМедь +118.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +212.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Содержит больше СеленСелен +1890%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.6% 0% 56% 12% 95% 40% 104% 0% 0.25% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6666.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +278%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2325%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +187.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +597.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +933.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +131.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Манная крупа DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.1µg 402%
Витамин A 469µg 52%
Витамин B9 194µg 8µg 47%
Селен 1µg 19.9µg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Крахмал 68.29g 28%
Витамин B3 0.724mg 5.048mg 27%
Углеводы 3.63g 80.89g 26%
Железо 2.71mg 0.74mg 25%
Витамин B6 0.195mg 0.452mg 20%
Калорийность 23kcal 374kcal 18%
Медь 0.13mg 0.284mg 17%
Фосфор 49mg 153mg 15%
Витамин E 2.03mg 0.03mg 13%
Витамин B5 0.065mg 0.672mg 12%
Витамин B1 0.078mg 0.224mg 12%
Магний 79mg 27mg 12%
Витамин B2 0.189mg 0.05mg 11%
Калий 558mg 174mg 11%
Белки 2.86g 7.51g 9%
Марганец 0.897mg 1.035mg 6%
Холин 19.3mg 4%
Цинк 0.53mg 1.02mg 4%
Натрий 79mg 2mg 3%
Кальций 99mg 71mg 3%
Клетчатка 2.2g 1.8g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.322g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.258g 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.294g 1%
Жиры 0.39g 1.03g 1%
Чистые углеводы 1.43g 79.09g N/A
Сахар 0.42g 0.33g N/A
Триптофан 0.039mg 0.103mg 0%
Треонин 0.122mg 0.271mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.339mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.656mg 0%
Лизин 0.174mg 0.215mg 0%
Метионин 0.053mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.398mg 0%
Валин 0.161mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.185mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.02g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше ВодаВода +827%
Содержит больше ДругоеДругое +142.3%
Содержит больше БелкиБелки +162.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +164.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2128.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2480%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +650%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +200%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.11g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.