Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Маргарин

Сравнить продукты Шпинат сырой и Маргарин

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Маргарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 0.9% 1.6% 2.3% 0% 0% 2.1% 0.26% 0% 0%
Содержит больше МагнийМагний +2533.3%
Содержит больше КальцийКальций +3200%
Содержит больше КалийКалий +3000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4416.7%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +∞%
Содержит больше ФосфорФосфор +880%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 273% 180% 0% 2.5% 8.5% 0.43% 0% 2.1% 13% 233% 0.75% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +13950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +680%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3047.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2066.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +419.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19300%
Содержит больше ХолинХолин +55.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +74.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +343.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Маргарин DV% diff.
Витамин K 482.9µg 93µg 325%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 24.302g 161%
Жиры 0.39g 80.71g 124%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 38.877g 97%
Насыщенные жиры 0.063g 15.189g 69%
Витамин B9 194µg 1µg 48%
Витамин E 2.03mg 9mg 46%
Марганец 0.897mg 39%
Витамин A 469µg 819µg 39%
Калорийность 23kcal 717kcal 35%
Железо 2.71mg 0.06mg 33%
Витамин C 28.1mg 0.2mg 31%
Магний 79mg 3mg 18%
Калий 558mg 18mg 16%
Медь 0.13mg 0mg 14%
Витамин B6 0.195mg 0.009mg 14%
Витамин B2 0.189mg 0.037mg 12%
Кальций 99mg 3mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Фосфор 49mg 5mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.01mg 6%
Цинк 0.53mg 0mg 5%
Белки 2.86g 0.16g 5%
Витамин B12 0µg 0.1µg 4%
Витамин B3 0.724mg 0.023mg 4%
Натрий 79mg 2mg 3%
Селен 1µg 0µg 2%
Витамин B5 0.065mg 1%
Холин 19.3mg 12.4mg 1%
Углеводы 3.63g 0.7g 1%
Чистые углеводы 1.43g 0.7g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Транс-жиры 0g 14.89g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 21.522g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
81% 17% 2%
Белки: 0.16 г
Жиры: 80.71 г
Углеводы: 0.7 г
Вода: 16.52 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше БелкиБелки +1687.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +418.6%
Содержит больше ВодаВода +453.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +20594.9%
Содержит больше ДругоеДругое +11%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
19% 50% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.189 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 38.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.302 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +388670%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14628.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Маргарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173585/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.