Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Молоко

Сравнить продукты Шпинат сырой и молоко

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КалийКалий +272%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +8933.3%
Содержит больше МедьМедь +1200%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит больше МарганецМарганец +29800%
Содержит больше КальцийКальций +26.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.3%
Содержит больше СеленСелен +230%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +708.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +290%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +678.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +427%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3780%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +455.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.185mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Молоко DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.1µg 402%
Витамин B9 194µg 5µg 47%
Витамин A 469µg 58µg 46%
Марганец 0.897mg 0.003mg 39%
Железо 2.71mg 0.03mg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Магний 79mg 11mg 16%
Медь 0.13mg 0.01mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.01mg 13%
Калий 558mg 150mg 12%
Витамин B6 0.195mg 0.037mg 12%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Фосфор 49mg 95mg 7%
Витамин D 0 IU 48 IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин B5 0.065mg 0.361mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.02mg 5%
Селен 1µg 3.3µg 4%
Витамин B3 0.724mg 0.093mg 4%
Кальций 99mg 125mg 3%
Насыщенные жиры 0.063g 0.633g 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Натрий 79mg 44mg 2%
Калорийность 23kcal 42kcal 1%
Белки 2.86g 3.37g 1%
Жиры 0.39g 0.97g 1%
Цинк 0.53mg 0.42mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.277g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.035g 1%
Чистые углеводы 1.43g 4.99g N/A
Углеводы 3.63g 4.99g 0%
Сахар 0.42g 5.2g N/A
Витамин B2 0.189mg 0.185mg 0%
Холин 19.3mg 17.7mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.043mg 0%
Треонин 0.122mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.174mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.319mg 0%
Лизин 0.174mg 0.282mg 0%
Метионин 0.053mg 0.088mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.174mg 0%
Валин 0.161mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.101mg 0%
Фруктоза 0.15g 0g 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Содержит больше ДругоеДругое +129.3%
Содержит больше БелкиБелки +17.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +148.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +37.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +371.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2670%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.