Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Морковь

Сравнить продукты Шпинат сырой и морковь

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +74.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +803.3%
Содержит больше МедьМедь +188.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит больше МарганецМарганец +527.3%
Содержит больше СеленСелен +900%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +376.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +207.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3558.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +921.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +78%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +320%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Морковь DV% diff.
Витамин K 482.9µg 13.2µg 391%
Витамин B9 194µg 19µg 44%
Витамин A 469µg 835µg 41%
Марганец 0.897mg 0.143mg 33%
Железо 2.71mg 0.3mg 30%
Витамин C 28.1mg 5.9mg 25%
Магний 79mg 12mg 16%
Витамин B2 0.189mg 0.058mg 10%
Медь 0.13mg 0.045mg 9%
Витамин E 2.03mg 0.66mg 9%
Кальций 99mg 33mg 7%
Калий 558mg 320mg 7%
Белки 2.86g 0.93g 4%
Витамин B5 0.065mg 0.273mg 4%
Витамин B6 0.195mg 0.138mg 4%
Цинк 0.53mg 0.24mg 3%
Углеводы 3.63g 9.58g 2%
Клетчатка 2.2g 2.8g 2%
Фосфор 49mg 35mg 2%
Селен 1µg 0.1µg 2%
Витамин B3 0.724mg 0.983mg 2%
Холин 19.3mg 8.8mg 2%
Калорийность 23kcal 41kcal 1%
Крахмал 1.43g 1%
Витамин B1 0.078mg 0.066mg 1%
Фруктоза 0.15g 0.55g 1%
Жиры 0.39g 0.24g 0%
Чистые углеводы 1.43g 6.78g N/A
Сахар 0.42g 4.74g N/A
Натрий 79mg 69mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.014g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.117g 0%
Триптофан 0.039mg 0.012mg 0%
Треонин 0.122mg 0.191mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.102mg 0%
Лизин 0.174mg 0.101mg 0%
Метионин 0.053mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.061mg 0%
Валин 0.161mg 0.069mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +207.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.5%
Содержит больше ДругоеДругое +79.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~88.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +5028.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +436.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +266.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.