Шпинат сырой или мраморный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шпинат сырой и мраморный пирог
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем мраморный пирог. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как мраморный пирог содержит 416 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем, витамином C, магнием, железом и витамином B6, но мраморный пирог богаче фосфором.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 400% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем мраморный пирог.
- Шпинат сырой содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spinach, raw и Cake, pudding-type, marble, dry mix.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +338.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +353.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +545.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +461.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +138.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +680% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +17146.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +438.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +328.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +132.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 2.8µg | 400% |
| Витамин A | 469µg | 1µg | 52% |
| Витамин B9 | 194µg | 36µg | 40% |
| Марганец | 0.897mg | 0.139mg | 33% |
| Фосфор | 49mg | 275mg | 32% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Углеводы | 3.63g | 79.5g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 3.779g | 24% |
| Калорийность | 23kcal | 416kcal | 20% |
| Натрий | 79mg | 519mg | 19% |
| Жиры | 0.39g | 11.7g | 17% |
| Магний | 79mg | 18mg | 15% |
| Железо | 2.71mg | 1.62mg | 14% |
| Калий | 558mg | 123mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.025mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 4.75g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 2.45g | 11% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.181mg | 9% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.85mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.546mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.13mg | 5% |
| Холин | 19.3mg | 4.5mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2.6µg | 3% |
| Клетчатка | 2.2g | 2.9g | 3% |
| Кофеин | 0mg | 7mg | 2% |
| Цинк | 0.53mg | 0.35mg | 2% |
| Кальций | 99mg | 76mg | 2% |
| Белки | 2.86g | 3.4g | 1% |
| Медь | 0.13mg | 0.135mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.096mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 76.6g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 35.71g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.22mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.133mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.049mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.158mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.065mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +2848.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2090.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2190.3% |