Шпинат сырой или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и пажитник сенной?
- Пажитник сенной содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Пажитник сенной содержит 323 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой богаче витамином A, витамином B9 и витамином C, в то время как пажитник сенной содержит больше железа, меди, клетчатки, фосфора, витамина B6, магния и витамина B1.
- Пажитник сенной обеспечивает на 385% больше дневной нормы железа
- Пажитник сенной имеет в 156 раз меньше витамина A, чем шпинат сырой. Шпинат сырой имеет 9377 IU витамина A, в то время как пажитник сенной имеет 60 IU.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем пажитник сенной (0).
Мы использовали Spinach, raw и Spices, fenugreek seed в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +141.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +38% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1137.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +753.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +371.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +504.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +530% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +836.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15533.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +312.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Железо | 2.71mg | 33.53mg | 385% |
| Медь | 0.13mg | 1.11mg | 109% |
| Клетчатка | 2.2g | 24.6g | 90% |
| Витамин A | 469µg | 3µg | 52% |
| Белки | 2.86g | 23g | 40% |
| Фосфор | 49mg | 296mg | 35% |
| Витамин B9 | 194µg | 57µg | 34% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.6mg | 31% |
| Витамин C | 28.1mg | 3mg | 28% |
| Магний | 79mg | 191mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.322mg | 20% |
| Углеводы | 3.63g | 58.35g | 18% |
| Цинк | 0.53mg | 2.5mg | 18% |
| Калорийность | 23kcal | 323kcal | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Марганец | 0.897mg | 1.228mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.366mg | 14% |
| Селен | 1µg | 6.3µg | 10% |
| Жиры | 0.39g | 6.41g | 9% |
| Кальций | 99mg | 176mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 1.46g | 6% |
| Калий | 558mg | 770mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.64mg | 6% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1% | |
| Натрий | 79mg | 67mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.43g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.668mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +933.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +704.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1543.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1507.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |