Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Пекан

Сравнить продукты Шпинат сырой и Пекан

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Пекан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Содержит больше КальцийКальций +41.4%
Содержит больше КалийКалий +36.1%
Содержит больше МагнийМагний +53.2%
Содержит больше МедьМедь +823.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +754.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +465.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +401.7%
Содержит больше СеленСелен +280%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2454.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15533.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13697.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +781.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +746.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1227.7%
Содержит больше ХолинХолин +109.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Пекан DV% diff.
Витамин K 482.9µg 3.5µg 400%
Марганец 0.897mg 4.5mg 157%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 21.614g 143%
Медь 0.13mg 1.2mg 119%
Жиры 0.39g 71.97g 110%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 40.801g 102%
Витамин A 469µg 3µg 52%
Витамин B1 0.078mg 0.66mg 49%
Витамин B9 194µg 22µg 43%
Цинк 0.53mg 4.53mg 36%
Фосфор 49mg 277mg 33%
Калорийность 23kcal 691kcal 33%
Клетчатка 2.2g 9.6g 30%
Витамин C 28.1mg 1.1mg 30%
Насыщенные жиры 0.063g 6.18g 28%
Витамин B5 0.065mg 0.863mg 16%
Белки 2.86g 9.17g 13%
Магний 79mg 121mg 10%
Селен 1µg 3.8µg 5%
Витамин B2 0.189mg 0.13mg 5%
Холин 19.3mg 40.5mg 4%
Калий 558mg 410mg 4%
Витамин E 2.03mg 1.4mg 4%
Углеводы 3.63g 13.86g 3%
Витамин B3 0.724mg 1.167mg 3%
Кальций 99mg 70mg 3%
Натрий 79mg 0mg 3%
Железо 2.71mg 2.53mg 2%
Витамин B6 0.195mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 4.26g N/A
Сахар 0.42g 3.97g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Триптофан 0.039mg 0.093mg 0%
Треонин 0.122mg 0.306mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.336mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.598mg 0%
Лизин 0.174mg 0.287mg 0%
Метионин 0.053mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.426mg 0%
Валин 0.161mg 0.411mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.262mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше ВодаВода +2496.6%
Содержит больше ДругоеДругое +16.2%
Содержит больше БелкиБелки +220.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +18353.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +407910%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12999.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +175%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +275%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +5471.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.