Шпинат сырой или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шпинат сырой и пекановый пирог
- Пекановый пирог содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Пекановый пирог содержит 412 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина B9, витамина C, железа, магния, калия и витамина B6, однако пекановый пирог имеет больше селена.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 180% лучше покрывает шпинат сырой, чем пекановый пирог
- Шпинат сырой имеет в 141 раз больше витамина C, чем пекановый пирог. Шпинат сырой имеет 28.1 мг витамина C, в то время как пекановый пирог имеет 0.2 мг.
- Шпинат сырой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Пекановый пирог имеет более высокий гликемический индекс, чем шпинат сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spinach, raw и Pie, pecan, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +209.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +319.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13950% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +472% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +646.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +636.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 82µg | 43% |
| Витамин B9 | 194µg | 26µg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 5.71g | 37% |
| Жиры | 0.39g | 22.2g | 34% |
| Витамин C | 28.1mg | 0.2mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 11.181g | 28% |
| Селен | 1µg | 12µg | 20% |
| Калорийность | 23kcal | 412kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 3.989g | 18% |
| Углеводы | 3.63g | 52.2g | 16% |
| Железо | 2.71mg | 1.48mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Калий | 558mg | 133mg | 13% |
| Магний | 79mg | 26mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.188mg | 9% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Медь | 0.13mg | 0.211mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.479mg | 8% |
| Марганец | 0.897mg | 0.712mg | 8% |
| Натрий | 79mg | 262mg | 8% |
| Кальций | 99mg | 32mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Фосфор | 49mg | 94mg | 6% |
| Белки | 2.86g | 4.9g | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Цинк | 0.53mg | 1.02mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.18mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.847mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 52.2g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.039mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.189mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.223mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 0.372mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 0.248mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0.25mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.116mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +368.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +71.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5592.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1338% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +111710% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3360.6% |