Шпинат сырой или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шпинат сырой и песочное печенье?
- Песочное печенье содержит больше калорий, чем шпинат сырой. В то время как песочное печенье содержит 514 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, магния и калия, однако песочное печенье богаче витамином B1 и витамином B3.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 393% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем песочное печенье.
- Шпинат сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс (32), чем песочное печенье (64).
Spinach, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +464.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +661.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +534.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +520% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4290% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +139.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2044.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +352.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +393.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 11µg | 393% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 8.326g | 54% |
| Витамин A | 469µg | 0µg | 52% |
| Жиры | 0.39g | 26.22g | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 8.105g | 37% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Витамин B9 | 194µg | 81µg | 28% |
| Калорийность | 23kcal | 514kcal | 25% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.353mg | 23% |
| Марганец | 0.897mg | 0.393mg | 22% |
| Углеводы | 3.63g | 63.78g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 6.708g | 17% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 3.275mg | 16% |
| Магний | 79mg | 14mg | 15% |
| Калий | 558mg | 88mg | 14% |
| Натрий | 79mg | 353mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.314mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.071mg | 10% |
| Кальций | 99mg | 13mg | 9% |
| Селен | 1µg | 6.2µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.321mg | 5% |
| Белки | 2.86g | 5.37g | 5% |
| Медь | 0.13mg | 0.09mg | 4% |
| Клетчатка | 2.2g | 1.3g | 4% |
| Витамин E | 2.03mg | 2.44mg | 3% |
| Холин | 19.3mg | 0.9mg | 3% |
| Железо | 2.71mg | 2.98mg | 3% |
| Фосфор | 49mg | 66mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 21.65g | N/A |
| Цинк | 0.53mg | 0.49mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0.3g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +2438.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +67% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6623.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1657% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +66980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4946.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +29885.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +227.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +100% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g