Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Песочное печенье

Сравнить продукты Шпинат сырой и песочное печенье

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Песочное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.9% 7.8% 112% 30% 13% 28% 46% 51% 34%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КальцийКальций +661.5%
Содержит больше КалийКалий +534.1%
Содержит больше МедьМедь +44.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.6%
Содержит больше МарганецМарганец +128.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.7%
Содержит больше СеленСелен +520%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.98mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 49% 0% 88% 72% 61% 19% 16% 0% 28% 61%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +174.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4290%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +139.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +352.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +352.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +393.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Песочное печенье DV% diff.
Витамин K 482.9µg 11µg 393%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 8.326g 54%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Жиры 0.39g 26.22g 40%
Насыщенные жиры 0.063g 8.105g 37%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B9 194µg 81µg 28%
Калорийность 23kcal 514kcal 25%
Витамин B1 0.078mg 0.353mg 23%
Марганец 0.897mg 0.393mg 22%
Углеводы 3.63g 63.78g 20%
Крахмал 40.47g 17%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 6.708g 17%
Витамин B3 0.724mg 3.275mg 16%
Магний 79mg 14mg 15%
Калий 558mg 88mg 14%
Натрий 79mg 353mg 12%
Витамин B2 0.189mg 0.314mg 10%
Витамин B6 0.195mg 0.071mg 10%
Кальций 99mg 13mg 9%
Селен 1µg 6.2µg 9%
Белки 2.86g 5.37g 5%
Витамин B5 0.065mg 0.321mg 5%
Клетчатка 2.2g 1.3g 4%
Медь 0.13mg 0.09mg 4%
Железо 2.71mg 2.98mg 3%
Витамин E 2.03mg 2.44mg 3%
Холин 19.3mg 0.9mg 3%
Фосфор 49mg 66mg 2%
Чистые углеводы 1.43g 62.48g N/A
Сахар 0.42g 21.65g N/A
Цинк 0.53mg 0.49mg 0%
Транс-жиры 0g 0.714g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.885g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.002g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.033g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 7.253g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
5% 26% 64% 4%
Белки: 5.37 г
Жиры: 26.22 г
Углеводы: 63.78 г
Вода: 3.6 г
Другое: 1.03 г
Содержит больше ВодаВода +2438.9%
Содержит больше ДругоеДругое +67%
Содержит больше БелкиБелки +87.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +6623.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1657%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
35% 29% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.708 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.326 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66980%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4946.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
65% 34%
Крахмал: 40.47 г
Сахароза: 20.99 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +29885.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +227.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +100%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Песочное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.