Шпинат сырой или пико-де-гальо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шпинат сырой и пико-де-гальо
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем пико-де-гальо. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как пико-де-гальо содержит 31 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем пико-де-гальо в витамине A, железе, витамине C и кальции.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 181% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем пико-де-гальо.
- Шпинат сырой содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spinach, raw и PACE, Pico De Gallo.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +639.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 469µg | 52% | |
| Витамин B9 | 194µg | 49% | |
| Марганец | 0.897mg | 39% | |
| Железо | 2.71mg | 0mg | 34% |
| Витамин C | 28.1mg | 3.8mg | 27% |
| Магний | 79mg | 19% | |
| Натрий | 79mg | 469mg | 17% |
| Калий | 558mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.195mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.189mg | 15% | |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Медь | 0.13mg | 14% | |
| Кальций | 99mg | 0mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 9% | |
| Витамин B1 | 0.078mg | 7% | |
| Фосфор | 49mg | 7% | |
| Белки | 2.86g | 0g | 6% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 5% | |
| Цинк | 0.53mg | 5% | |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Углеводы | 3.63g | 9.38g | 2% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Жиры | 0.39g | 0g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 31kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 9.38g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 6.25g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
9.38 г
Вода:
88 г
Другое:
2.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88g