Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Пикша

Сравнить продукты Шпинат сырой и Пикша

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Пикша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Содержит больше МагнийМагний +203.8%
Содержит больше КальцийКальций +607.1%
Содержит больше КалийКалий +59%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1190.5%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.7%
Содержит больше МарганецМарганец +6800%
Содержит больше ФосфорФосфор +467.3%
Содержит больше СеленСелен +3070%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2133.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +269.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +173.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1392.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +468.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +660%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +312.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Пикша DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.1µg 402%
Витамин B12 0µg 2.13µg 89%
Селен 1µg 31.7µg 56%
Витамин A 469µg 21µg 50%
Витамин B9 194µg 13µg 45%
Марганец 0.897mg 0.013mg 38%
Белки 2.86g 19.99g 34%
Фосфор 49mg 278mg 33%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Железо 2.71mg 0.21mg 31%
Холестерин 0mg 66mg 22%
Витамин B3 0.724mg 4.119mg 21%
Магний 79mg 26mg 13%
Медь 0.13mg 0.026mg 12%
Холин 19.3mg 79.6mg 11%
Витамин E 2.03mg 0.55mg 10%
Витамин B6 0.195mg 0.327mg 10%
Витамин B5 0.065mg 0.494mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин B2 0.189mg 0.069mg 9%
Кальций 99mg 14mg 9%
Натрий 79mg 261mg 8%
Калий 558mg 351mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.023mg 5%
Калорийность 23kcal 90kcal 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Цинк 0.53mg 0.4mg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Жиры 0.39g 0.55g 0%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Сахар 0.42g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.005g N/A
Насыщенные жиры 0.063g 0.111g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.074g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.204g 0%
Триптофан 0.039mg 0.26mg 0%
Треонин 0.122mg 1.015mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.067mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.882mg 0%
Лизин 0.174mg 2.126mg 0%
Метионин 0.053mg 0.686mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.904mg 0%
Валин 0.161mg 1.193mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.682mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.051g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.109g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
20% 80%
Белки: 19.99 г
Жиры: 0.55 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.65 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Содержит больше ДругоеДругое +-1005.3%
Содержит больше БелкиБелки +599%
Содержит больше ЖирыЖиры +41%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
29% 19% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +640%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Пикша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.