Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Плов

Сравнить продукты Шпинат сырой и Плов

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КальцийКальций +19.3%
Содержит больше КалийКалий +196.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МедьМедь +27.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +214.3%
Содержит больше СеленСелен +3140%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.44mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.882mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +585.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11625%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4975%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +96480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +673.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +746.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1000%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~212µg
Одинаковое количество вещества Холин ~17.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Плов DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.5µg 402%
Селен 1µg 32.4µg 57%
Натрий 79mg 1303mg 53%
Витамин A 469µg 4µg 52%
Витамин B1 0.078mg 0.603mg 44%
Витамин B3 0.724mg 6.127mg 34%
Крахмал 71.23g 29%
Витамин C 28.1mg 4.1mg 27%
Углеводы 3.63g 76.31g 24%
Калорийность 23kcal 359kcal 17%
Витамин B6 0.195mg 0.4mg 16%
Фосфор 49mg 154mg 15%
Белки 2.86g 10.42g 15%
Витамин E 2.03mg 0.04mg 13%
Витамин B5 0.065mg 0.715mg 13%
Магний 79mg 32mg 11%
Калий 558mg 188mg 11%
Витамин B2 0.189mg 0.087mg 8%
Витамин B9 194µg 212µg 5%
Медь 0.13mg 0.166mg 4%
Цинк 0.53mg 1.01mg 4%
Клетчатка 2.2g 1.2g 4%
Железо 2.71mg 2.44mg 3%
Жиры 0.39g 1.37g 2%
Кальций 99mg 83mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.377g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.373g 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.307g 1%
Витамин B12 0µg 0.02µg 1%
Марганец 0.897mg 0.882mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 0.42g 1.53g N/A
Холин 19.3mg 17.5mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.086mg 0%
Треонин 0.122mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.279mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.523mg 0%
Лизин 0.174mg 0.189mg 0%
Метионин 0.053mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.32mg 0%
Валин 0.161mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.15mg 0%
Фруктоза 0.15g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше ВодаВода +1036.8%
Содержит больше БелкиБелки +264.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +251.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2002.2%
Содержит больше ДругоеДругое +124.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3630%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +328.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0.1g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.