Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Помидор

Сравнить продукты Шпинат сырой и помидор

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Помидор infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +135.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +903.7%
Содержит больше МедьМедь +120.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.2%
Содержит больше МарганецМарганец +686.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +105.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1016.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +275.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +894.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6012.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1193.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Помидор DV% diff.
Витамин K 482.9µg 7.9µg 396%
Витамин A 469µg 42µg 47%
Витамин B9 194µg 15µg 45%
Марганец 0.897mg 0.114mg 34%
Железо 2.71mg 0.27mg 31%
Витамин C 28.1mg 13.7mg 16%
Магний 79mg 11mg 16%
Витамин B2 0.189mg 0.019mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.54mg 10%
Кальций 99mg 10mg 9%
Калий 558mg 237mg 9%
Витамин B6 0.195mg 0.08mg 9%
Медь 0.13mg 0.059mg 8%
Белки 2.86g 0.88g 4%
Клетчатка 2.2g 1.2g 4%
Фосфор 49mg 24mg 4%
Цинк 0.53mg 0.17mg 3%
Натрий 79mg 5mg 3%
Витамин B1 0.078mg 0.037mg 3%
Селен 1µg 0µg 2%
Холин 19.3mg 6.7mg 2%
Фруктоза 0.15g 1.37g 2%
Витамин B3 0.724mg 0.594mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.083g 1%
Калорийность 23kcal 18kcal 0%
Жиры 0.39g 0.2g 0%
Чистые углеводы 1.43g 2.69g N/A
Углеводы 3.63g 3.89g 0%
Сахар 0.42g 2.63g N/A
Витамин B5 0.065mg 0.089mg 0%
Насыщенные жиры 0.063g 0.028g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.031g 0%
Триптофан 0.039mg 0.006mg 0%
Треонин 0.122mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.018mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.025mg 0%
Лизин 0.174mg 0.027mg 0%
Метионин 0.053mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.027mg 0%
Валин 0.161mg 0.018mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.014mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
4% 95%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 94.52 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +225%
Содержит больше ЖирыЖиры +95%
Содержит больше ДругоеДругое +237.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.89g
Одинаковое количество вещества Вода ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
20% 22% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +98.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +210%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
48% 52%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.25 г
Фруктоза: 1.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1036.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +813.3%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.