Помидор состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Помидор
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: Прочитать подробную статью можно по ссылке: Помидор - гликемчиеский индекс https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027Xtext
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
23 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 1 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 18 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2.69 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 NLEA serving (148 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.1 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 5mg |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 79% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 78% of foods
Витамин A, RAE ⓘHigher in Витамин A, RAE content than 64% of foods
Ликопин ⓘHigher in Ликопин content than 62% of foods
Каротин, альфа ⓘHigher in Каротин, альфа content than 61% of foods
Помидор calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 18 | |
| Calories in 1 cup cherry tomatoes | 27 | 149 g |
| Calories in 1 slice, thin/small | 3 | 15 g |
| Calories in 1 NLEA serving | 27 | 148 g |
| Calories in 1 cup, chopped or sliced | 32 | 180 g |
| Calories in 1 Italian tomato | 11 | 62 g |
| Calories in 1 cherry | 3 | 17 g |
| Calories in 1 plum tomato | 11 | 62 g |
Помидор гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Помидор - гликемчиеский индекс
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S235261811500027Xtext
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Помидор Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
10 мг of 1,000 мг
1%
Железо:
0.27 мг of 8 мг
3%
Магний:
11 мг of 420 мг
3%
Фосфор:
24 мг of 700 мг
3%
Калий:
237 мг of 3,400 мг
7%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
0.17 мг of 11 мг
2%
Медь:
0.059 мг of 1 мг
7%
Марганец:
0.114 мг of 2 мг
5%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
6.7 мг of 550 мг
1%
Минералы - Относительный график
Калий
237 мг
TOP 51%
Марганец
0.114 мг
TOP 59%
Медь
0.059 мг
TOP 76%
Кальций
10 мг
TOP 76%
Магний
11 мг
TOP 82%
Железо
0.27 мг
TOP 86%
Фосфор
24 мг
TOP 87%
Цинк
0.17 мг
TOP 87%
Холин
6.7 мг
TOP 89%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Селен
0 µg
TOP 100%
Витамины - График покрова
Витамин A:
833 IU of 5,000 IU
17%
Витамин E:
0.54 мг of 15 мг
4%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
13.7 мг of 90 мг
15%
Витамин B1:
0.037 мг of 1 мг
3%
Витамин B2:
0.019 мг of 1 мг
1%
Витамин B3:
0.594 мг of 16 мг
4%
Витамин B5:
0.089 мг of 5 мг
2%
Витамин B6:
0.08 мг of 1 мг
6%
Витамин B9, общий:
15 µg of 400 µg
4%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
7.9 µg of 120 µg
7%
Витамины - Относительный график
Витамин A
833 IU
TOP 21%
Витамин C
13.7 мг
TOP 22%
Витамин K
7.9 µg
TOP 52%
Витамин B9, общий
15 µg
TOP 53%
Витамин E
0.54 мг
TOP 55%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 70%
Витамин B3
0.594 мг
TOP 76%
Витамин B1
0.037 мг
TOP 79%
Витамин B5
0.089 мг
TOP 90%
Витамин B2
0.019 мг
TOP 92%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 2%
0.88 г of 50 г
2%
Жиры:
Daily Value: 0%
0.2 г of 65 г
0%
Углеводы:
Daily Value: 1%
3.89 г of 300 г
1%
Вода:
Daily Value: 5%
94.52 г of 2,000 г
5%
Другое:
0.51 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
6 мг of 280 мг
2%
Треонин:
27 мг of 1,050 мг
3%
Изолейцин:
18 мг of 1,400 мг
1%
Лейцин:
25 мг of 2,730 мг
1%
Лизин:
27 мг of 2,100 мг
1%
Метионин:
6 мг of 1,050 мг
1%
Фенилаланин:
27 мг of 1,750 мг
2%
Валин:
18 мг of 1,820 мг
1%
Гистидин:
14 мг of 700 мг
2%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
0.083 г
Типы углеводов
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.25 г
Фруктоза:
1.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Помидор
Сахар:
2.63 г
Клетчатка:
1.2 г
Другое:
0.06 г
Значения всех питательных веществ для продукта Помидор в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 18kcal | 1% | 98% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 0.88g | 2% | 86% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.2g | 0% | 88% |
В 166.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 13.7mg | 15% | 22% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Лимон
|
| 2.69g | N/A | 64% |
В 20.1 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 3.89g | 1% | 63% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 0.27mg | 3% | 86% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Кальций | 10mg | 1% | 76% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 237mg | 7% | 51% |
В 1.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 11mg | 3% | 82% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Сахар | 2.63g | N/A | 57% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 1.2g | 5% | 47% |
В 2 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Медь | 0.06mg | 7% | 76% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.17mg | 2% | 87% |
В 37.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Фосфор | 24mg | 3% | 87% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 833IU | 17% | 21% |
В 20.1 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 42µg | 5% | 36% | |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | 55% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.11mg | 5% | 59% | |
| Селен | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | 79% |
В 7.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.02mg | 1% | 92% |
В 6.8 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.59mg | 4% | 76% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.09mg | 2% | 90% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 7.9µg | 7% | 52% |
В 12.9 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9, общий | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | 89% |
В 210.5 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 87% |
В 316.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.08g | N/A | 87% |
В 568.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.01mg | 0% | 97% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 26.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 50.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 97.2 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.03mg | 0% | 97% |
В 16.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.01mg | 0% | 97% |
В 16 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.03mg | 0% | 96% |
В 24.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.02mg | 0% | 97% |
В 112.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.01mg | 0% | 96% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 1.37g | 2% | 85% |
В 4.3 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
|
| 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 18
% дневной дозы*
0%
Жиры
0г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
1%
Углеводы
4г
4%
Пищевые волокна
1г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
1г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
10мг
1%
Железо
0мг
0%
Калий
237мг
7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже