Шпинат сырой или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами шпинат сырой и проволоне
- Проволоне содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Проволоне содержит 351 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C, однако проволоне имеет больше кальция, фосфора и витамина B12.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 401% лучше покрывает шпинат сырой, чем проволоне
- Шпинат сырой имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spinach, raw и Cheese, provolone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +182.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +304.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +421.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8870% |
| Содержит больше КальцийКальций | +663.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +509.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +912.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +98.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +782.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +364.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1840% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +632.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 2.2µg | 401% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 17.078g | 77% |
| Кальций | 99mg | 756mg | 66% |
| Фосфор | 49mg | 496mg | 64% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.46µg | 61% |
| Витамин B9 | 194µg | 10µg | 46% |
| Белки | 2.86g | 25.58g | 45% |
| Жиры | 0.39g | 26.62g | 40% |
| Марганец | 0.897mg | 0.01mg | 39% |
| Натрий | 79mg | 876mg | 35% |
| Витамин C | 28.1mg | 0mg | 31% |
| Железо | 2.71mg | 0.52mg | 27% |
| Витамин A | 469µg | 236µg | 26% |
| Цинк | 0.53mg | 3.23mg | 25% |
| Селен | 1µg | 14.5µg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 69mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 7.393g | 18% |
| Калорийность | 23kcal | 351kcal | 16% |
| Медь | 0.13mg | 0.026mg | 12% |
| Витамин E | 2.03mg | 0.23mg | 12% |
| Калий | 558mg | 138mg | 12% |
| Магний | 79mg | 28mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.321mg | 10% |
| Клетчатка | 2.2g | 0g | 9% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 0.073mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.476mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.019mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.769g | 4% |
| Витамин B3 | 0.724mg | 0.156mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Холин | 19.3mg | 15.4mg | 1% |
| Углеводы | 3.63g | 2.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 0.56g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.345mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.982mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.091mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 2.297mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 2.646mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.287mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.64mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 1.115mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +123.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +794.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6725.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +73830% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +366.1% |