Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Проволоне

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Проволоне  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 227% 12% 20% 8.7% 88% 213% 114% 1.3% 79%
Содержит больше МагнийМагний +182.1%
Содержит больше КалийКалий +304.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.2%
Содержит больше МедьМедь +400%
Содержит меньше НатрийНатрий -91%
Содержит больше МарганецМарганец +8870%
Содержит больше КальцийКальций +663.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +509.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +912.2%
Содержит больше СеленСелен +1350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 79% 4.6% 7.5% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 183% 5.5% 7.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +98.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +782.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +310.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +21850%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1840%
Содержит больше ХолинХолин +25.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +632.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
26% 27% 2% 41% 5%
Белки: 25.58 г
Жиры: 26.62 г
Углеводы: 2.14 г
Вода: 40.95 г
Другое: 4.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +69.6%
Содержит больше ВодаВода +123.2%
Содержит больше БелкиБелки +794.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6725.6%
Содержит больше ДругоеДругое +173.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
68% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.393 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.769 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73830%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +366.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Проволоне
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Проволоне DV% diff.
Витамин K 482.9µg 2.2µg 401%
Насыщенные жиры 0.063g 17.078g 77%
Кальций 99mg 756mg 66%
Фосфор 49mg 496mg 64%
Витамин B12 0µg 1.46µg 61%
Витамин B9 194µg 10µg 46%
Белки 2.86g 25.58g 45%
Жиры 0.39g 26.62g 40%
Марганец 0.897mg 0.01mg 39%
Натрий 79mg 876mg 35%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Железо 2.71mg 0.52mg 27%
Витамин A 469µg 236µg 26%
Цинк 0.53mg 3.23mg 25%
Селен 1µg 14.5µg 25%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 7.393g 18%
Калорийность 23kcal 351kcal 16%
Медь 0.13mg 0.026mg 12%
Витамин E 2.03mg 0.23mg 12%
Калий 558mg 138mg 12%
Магний 79mg 28mg 12%
Витамин B2 0.189mg 0.321mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Витамин B6 0.195mg 0.073mg 9%
Витамин B5 0.065mg 0.476mg 8%
Витамин B1 0.078mg 0.019mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.769g 4%
Витамин B3 0.724mg 0.156mg 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Холин 19.3mg 15.4mg 1%
Углеводы 3.63g 2.14g 0%
Чистые углеводы 1.43g 2.14g N/A
Сахар 0.42g 0.56g N/A
Триптофан 0.039mg 0.345mg 0%
Треонин 0.122mg 0.982mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.091mg 0%
Лейцин 0.223mg 2.297mg 0%
Лизин 0.174mg 2.646mg 0%
Метионин 0.053mg 0.686mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 1.287mg 0%
Валин 0.161mg 1.64mg 0%
Гистидин 0.064mg 1.115mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Проволоне
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Шпинат сырой
32%
Проволоне
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
78%
Проволоне

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 69mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 797mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.015g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Проволоне
Гликемический индекс продукта Проволоне ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Проволоне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.