Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Равиоли

Сравнить продукты Шпинат сырой и Равиоли

Сравнить

Какие основные различия между продуктами шпинат сырой и равиоли?

  • Шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, витамина C, железа, магния, калия и витамина B2 чем равиоли.
  • Шпинат сырой обеспечивает на 401% больше дневной нормы витамина K
  • Шпинат сырой имеет низкое содержание натрия.

Мы использовали Spinach, raw и Ravioli, cheese-filled, canned в этом сравнении.

Инфографика

Шпинат сырой vs Равиоли infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 9.9% 20% 28% 47% 9.8% 21% 40% 23% 19%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +140.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +266.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Содержит больше МарганецМарганец +409.7%
Содержит больше СеленСелен +250%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.142mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~50mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.3% 17% 0% 19% 18% 20% 16% 24% 3.8% 5.8% 15% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4590%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +91.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +20895.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Содержит больше ХолинХолин +103.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +318.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.074mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Равиоли DV% diff.
Витамин K 482.9µg 2.3µg 401%
Витамин A 469µg 10µg 51%
Витамин B9 194µg 20µg 44%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Марганец 0.897mg 0.176mg 31%
Железо 2.71mg 0.74mg 25%
Магний 79mg 15mg 15%
Натрий 79mg 306mg 10%
Калий 558mg 232mg 10%
Витамин B2 0.189mg 0.08mg 8%
Витамин E 2.03mg 0.85mg 8%
Кальций 99mg 33mg 7%
Витамин B6 0.195mg 0.102mg 7%
Селен 1µg 3.5µg 5%
Клетчатка 2.2g 1.3g 4%
Витамин B5 0.065mg 0.272mg 4%
Калорийность 23kcal 77kcal 3%
Насыщенные жиры 0.063g 0.723g 3%
Углеводы 3.63g 13.64g 3%
Цинк 0.53mg 0.36mg 2%
Витамин B3 0.724mg 1.06mg 2%
Жиры 0.39g 1.45g 2%
Холин 19.3mg 9.5mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.418g 1%
Медь 0.13mg 0.142mg 1%
Белки 2.86g 2.48g 1%
Холестерин 0mg 3mg 1%
Витамин B12 0µg 0.03µg 1%
Чистые углеводы 1.43g 12.34g N/A
Сахар 0.42g 3.72g N/A
Фосфор 49mg 50mg 0%
Витамин B1 0.078mg 0.074mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.182g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
2% 14% 81%
Белки: 2.48 г
Жиры: 1.45 г
Углеводы: 13.64 г
Вода: 80.91 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ВодаВода +13%
Содержит больше ДругоеДругое +13.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +271.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +275.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
55% 32% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.418 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.182 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4080%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Равиоли - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.