Шпинат сырой или ревень волнистый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами шпинат сырой и ревень волнистый
- Шпинат сырой и ревень волнистый содержат примерно одинаковое количество калорий. Шпинат сырой содержит 23 калорий, а ревень волнистый содержит 21 калорий.
- Шпинат сырой богаче чем ревень волнистый в витамине K, витамине A, витамине B9, железе, марганце, витамине C, магнии, витамине B6, витамине B2 и меди.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 378% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем ревень волнистый.
- Шпинат сырой содержит в 92 раз больше витамина A, чем ревень волнистый. Шпинат сырой содержит 9377 IU витамина A, в то время как ревень волнистый содержит 102 IU.
- Ревень волнистый имеет более низкий гликемический индекс, чем шпинат сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spinach, raw и Rhubarb, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +558.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +15.1% |
Содержит больше КалийКалий | +93.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1131.8% |
Содержит больше МедьМедь | +519% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +430% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
Содержит больше МарганецМарганец | +357.7% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +251.3% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +9280% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +651.9% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +530% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.3% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +712.5% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +1548.1% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2671.4% |
Содержит больше ХолинХолин | +216.4% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.8% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 482.9µg | 29.3µg | 378% |
Витамин A | 469µg | 5µg | 52% |
Витамин B9 | 194µg | 7µg | 47% |
Железо | 2.71mg | 0.22mg | 31% |
Марганец | 0.897mg | 0.196mg | 30% |
Витамин C | 28.1mg | 8mg | 22% |
Магний | 79mg | 12mg | 16% |
Витамин B6 | 0.195mg | 0.024mg | 13% |
Витамин E | 2.03mg | 0.27mg | 12% |
Витамин B2 | 0.189mg | 0.03mg | 12% |
Медь | 0.13mg | 0.021mg | 12% |
Калий | 558mg | 288mg | 8% |
Фосфор | 49mg | 14mg | 5% |
Витамин B1 | 0.078mg | 0.02mg | 5% |
Белки | 2.86g | 0.9g | 4% |
Цинк | 0.53mg | 0.1mg | 4% |
Натрий | 79mg | 4mg | 3% |
Витамин B3 | 0.724mg | 0.3mg | 3% |
Клетчатка | 2.2g | 1.8g | 2% |
Холин | 19.3mg | 6.1mg | 2% |
Кальций | 99mg | 86mg | 1% |
Калорийность | 23kcal | 21kcal | 0% |
Жиры | 0.39g | 0.2g | 0% |
Углеводы | 3.63g | 4.54g | 0% |
Чистые углеводы | 1.43g | 2.74g | N/A |
Сахар | 0.42g | 1.1g | N/A |
Селен | 1µg | 1.1µg | 0% |
Витамин B5 | 0.065mg | 0.085mg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.063g | 0.053g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.039g | 0% |
Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 0.099g | 0% |
Триптофан | 0.039mg | 0% | |
Треонин | 0.122mg | 0% | |
Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
Лейцин | 0.223mg | 0% | |
Лизин | 0.174mg | 0% | |
Метионин | 0.053mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
Валин | 0.161mg | 0% | |
Гистидин | 0.064mg | 0% | |
Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
4.54 г
Вода:
93.61 г
Другое:
0.75 г
Содержит больше БелкиБелки | +217.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
Содержит больше ДругоеДругое | +129.3% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.099 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +66.7% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.9% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +290% |