Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Compare
  6. Шпинат сырой vs. Рис арборио

Сравнить продукты Шпинат сырой и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Шпинат сырой
Шпинат сырой
8
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Кальций +9800%
Содержит больше Железо +85.6%
Содержит больше Магний +887.5%
Содержит больше Фосфор +48.5%
Содержит больше Калий +2046.2%
Содержит больше Цинк +32.5%
Содержит больше Медь +80.6%
Содержит больше Марганец +151.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +650%
Шпинат сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 102% 57% 22% 50% 11% 15% 44% 117% 6%
Рис арборио
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +9800%
Содержит больше Железо +85.6%
Содержит больше Магний +887.5%
Содержит больше Фосфор +48.5%
Содержит больше Калий +2046.2%
Содержит больше Цинк +32.5%
Содержит больше Медь +80.6%
Содержит больше Марганец +151.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +650%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Шпинат сырой
Шпинат сырой
8
:
3
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +1081.3%
Содержит больше Витамин B6 +230.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +228.8%
Содержит больше Витамин B1 +110.3%
Содержит больше Витамин B3 +106.2%
Содержит больше Витамин B5 +510.8%
Шпинат сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 563% 41% 0% 94% 20% 44% 14% 4% 45% 146% 0% 11% 1208%
Рис арборио
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +1081.3%
Содержит больше Витамин B6 +230.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +228.8%
Содержит больше Витамин B1 +110.3%
Содержит больше Витамин B3 +106.2%
Содержит больше Витамин B5 +510.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Шпинат сырой
Шпинат сырой
4
:
1
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Белки +21.2%
Содержит больше Жиры +105.3%
Содержит больше Вода +33.4%
Содержит больше Другое +805.3%
Содержит больше Углеводы +691.5%
Шпинат сырой
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Рис арборио
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +21.2%
Содержит больше Жиры +105.3%
Содержит больше Вода +33.4%
Содержит больше Другое +805.3%
Содержит больше Углеводы +691.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Шпинат сырой
Шпинат сырой
1
:
2
Рис арборио
Рис арборио
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +230%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +480%
Шпинат сырой
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.165 г
Рис арборио
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +230%
Содержит меньше Насыщенные жиры -19%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +480%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Рис арборио
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Рис арборио Мнение
1.43g 28.73g Рис арборио
Белки 2.86g 2.36g Шпинат сырой
Жиры 0.39g 0.19g Шпинат сырой
Углеводы 3.63g 28.73g Рис арборио
Калорийность 23kcal 130kcal Рис арборио
Фруктоза 0.15g Шпинат сырой
Сахар 0.42g Рис арборио
Клетчатка 2.2g Шпинат сырой
Кальций 99mg 1mg Шпинат сырой
Железо 2.71mg 1.46mg Шпинат сырой
Магний 79mg 8mg Шпинат сырой
Фосфор 49mg 33mg Шпинат сырой
Калий 558mg 26mg Шпинат сырой
Натрий 79mg 0mg Рис арборио
Цинк 0.53mg 0.4mg Шпинат сырой
Медь 0.13mg 0.072mg Шпинат сырой
Марганец 0.897mg 0.357mg Шпинат сырой
Селен 1µg 7.5µg Рис арборио
Витамин A 9377IU 0IU Шпинат сырой
Витамин A, RAE 469µg 0µg Шпинат сырой
Витамин E 2.03mg Шпинат сырой
Витамин C 28.1mg 0mg Шпинат сырой
Витамин B1 0.078mg 0.164mg Рис арборио
Витамин B2 0.189mg 0.016mg Шпинат сырой
Витамин B3 0.724mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.065mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.195mg 0.059mg Шпинат сырой
Витамин B9, общий 194µg 59µg Шпинат сырой
Холин 19.3mg Шпинат сырой
Витамин K 482.9µg Шпинат сырой
Триптофан 0.039mg 0.027mg Шпинат сырой
Треонин 0.122mg 0.084mg Шпинат сырой
Изолейцин 0.147mg 0.102mg Шпинат сырой
Лейцин 0.223mg 0.195mg Шпинат сырой
Лизин 0.174mg 0.085mg Шпинат сырой
Метионин 0.053mg 0.056mg Рис арборио
Фенилаланин 0.129mg 0.126mg Шпинат сырой
Валин 0.161mg 0.144mg Шпинат сырой
Гистидин 0.064mg 0.056mg Шпинат сырой
Насыщенные жиры 0.063g 0.051g Рис арборио
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.058g Рис арборио
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.05g Шпинат сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
168%
Шпинат сырой
12%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 37)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.