Шпинат сырой или рис арборио - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами шпинат сырой и рис арборио

• Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем рис арборио. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как рис арборио содержит 130 калорий.
• Шпинат сырой имеет больше витамина A, витамина B9, витамина C, марганца, магния, калия, железа, витамина B2 и витамина B6; однако, рис арборио богаче селеном.
• Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 188% выше, чем рис арборио.
• Рис арборио имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рис арборио составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, raw и Rice, white, short-grain, enriched, cooked.