Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Рыбный соус

Шпинат сырой или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Рыбный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Содержит больше КальцийКальций +130.2%
Содержит больше КалийКалий +93.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +247.4%
Содержит больше МедьМедь +160%
Содержит больше ЦинкЦинк +165%
Содержит больше ФосфорФосфор +600%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +285%
Содержит больше МагнийМагний +121.5%
Содержит больше СеленСелен +810%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5520%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11625%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +550%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +231.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +280.4%
Содержит больше ХолинХолин +46.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Рыбный соус DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0µg 402%
Натрий 79mg 7851mg 338%
Витамин A 469µg 4µg 52%
Витамин B9 194µg 51µg 36%
Витамин C 28.1mg 0.5mg 31%
Марганец 0.897mg 0.233mg 29%
Железо 2.71mg 0.78mg 24%
Магний 79mg 175mg 23%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Селен 1µg 9.1µg 15%
Витамин B6 0.195mg 0.396mg 15%
Витамин E 2.03mg 0mg 14%
Витамин B2 0.189mg 0.057mg 10%
Витамин B3 0.724mg 2.313mg 10%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Медь 0.13mg 0.05mg 9%
Калий 558mg 288mg 8%
Фосфор 49mg 7mg 6%
Кальций 99mg 43mg 6%
Витамин B1 0.078mg 0.012mg 6%
Белки 2.86g 5.06g 4%
Цинк 0.53mg 0.2mg 3%
Холин 19.3mg 13.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.003g 1%
Калорийность 23kcal 35kcal 1%
Жиры 0.39g 0.01g 1%
Витамин B5 0.065mg 0.118mg 1%
Углеводы 3.63g 3.64g 0%
Чистые углеводы 1.43g 3.64g N/A
Сахар 0.42g 3.64g N/A
Насыщенные жиры 0.063g 0.003g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.002g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
5% 4% 71% 20%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 3.64 г
Вода: 71.07 г
Другое: 20.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3800%
Содержит больше ВодаВода +28.6%
Содержит больше БелкиБелки +76.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1075.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
38% 25% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.003 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5400%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Рыбный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.