Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Рыбный суп

Сравнить продукты Шпинат сырой и Рыбный суп

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Рыбный суп infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +1028.6%
Содержит больше КальцийКальций +3200%
Содержит больше КалийКалий +287.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27000%
Содержит больше МедьМедь +124.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +783.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -49.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1625%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +28000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1094.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +427%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Содержит больше ХолинХолин +175.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +63.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +406.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Рыбный суп DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0µg 402%
Витамин A 469µg 2µg 52%
Витамин B9 194µg 2µg 48%
Марганец 0.897mg 0.052mg 37%
Железо 2.71mg 0.01mg 34%
Витамин C 28.1mg 0.1mg 31%
Витамин B12 0µg 0.69µg 29%
Магний 79mg 7mg 17%
Витамин B6 0.195mg 0.037mg 12%
Калий 558mg 144mg 12%
Витамин E 2.03mg 0.17mg 12%
Кальций 99mg 3mg 10%
Витамин B2 0.189mg 0.076mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Медь 0.13mg 0.058mg 8%
Витамин B5 0.065mg 0.329mg 5%
Витамин B1 0.078mg 0.033mg 4%
Цинк 0.53mg 0.06mg 4%
Натрий 79mg 156mg 3%
Витамин B3 0.724mg 1.186mg 3%
Холин 19.3mg 7mg 2%
Фосфор 49mg 56mg 1%
Насыщенные жиры 0.063g 0.203g 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.236g 1%
Белки 2.86g 2.26g 1%
Жиры 0.39g 0.81g 1%
Калорийность 23kcal 16kcal 0%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 0.42g 0g N/A
Селен 1µg 1µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.138g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.035g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
2% 97%
Белки: 2.26 г
Жиры: 0.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 96.6 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +26.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +421.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +107.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~96.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
35% 41% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2260%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Рыбный суп - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.