Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Савоярди

Сравнить продукты Шпинат сырой и Савоярди

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Савоярди infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +110.6%
Содержит больше КалийКалий +393.8%
Содержит больше МедьМедь +36.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.3%
Содержит больше МарганецМарганец +273.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +253.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +180.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +151.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1616.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Савоярди DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Холестерин 0mg 221mg 74%
Витамин A 469µg 167µg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Витамин B9 194µg 77µg 29%
Марганец 0.897mg 0.24mg 29%
Витамин B5 0.065mg 1.116mg 21%
Углеводы 3.63g 59.7g 19%
Витамин B2 0.189mg 0.428mg 18%
Фосфор 49mg 173mg 18%
Витамин B1 0.078mg 0.284mg 17%
Калорийность 23kcal 363kcal 17%
Магний 79mg 12mg 16%
Белки 2.86g 10.6g 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Жиры 0.39g 9.1g 13%
Насыщенные жиры 0.063g 3.022g 13%
Калий 558mg 113mg 13%
Железо 2.71mg 3.58mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 3.745g 9%
Витамин B3 0.724mg 2.104mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.423g 8%
Витамин B6 0.195mg 0.122mg 6%
Цинк 0.53mg 1.14mg 6%
Клетчатка 2.2g 1g 5%
Кальций 99mg 47mg 5%
Медь 0.13mg 0.095mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Натрий 79mg 147mg 3%
Селен 1µg 2%
Чистые углеводы 1.43g 58.7g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.039mg 0.133mg 0%
Треонин 0.122mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.516mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.861mg 0%
Лизин 0.174mg 0.679mg 0%
Метионин 0.053mg 0.268mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.511mg 0%
Валин 0.161mg 0.579mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.248mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.036g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +368.7%
Содержит больше ДругоеДругое +56.4%
Содержит больше БелкиБелки +270.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1544.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +762.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.