Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Савоярди

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Савоярди infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +110.6%
Содержит больше КалийКалий +393.8%
Содержит больше МедьМедь +36.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.3%
Содержит больше МарганецМарганец +273.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +115.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +253.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +180.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +151.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +190.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1616.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
Содержит больше ВодаВода +368.7%
Содержит больше ДругоеДругое +56.4%
Содержит больше БелкиБелки +270.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1544.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +37350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +762.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Савоярди
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Савоярди DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Холестерин 0mg 221mg 74%
Витамин A 469µg 167µg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Витамин B9 194µg 77µg 29%
Марганец 0.897mg 0.24mg 29%
Витамин B5 0.065mg 1.116mg 21%
Углеводы 3.63g 59.7g 19%
Витамин B2 0.189mg 0.428mg 18%
Фосфор 49mg 173mg 18%
Витамин B1 0.078mg 0.284mg 17%
Калорийность 23kcal 363kcal 17%
Магний 79mg 12mg 16%
Белки 2.86g 10.6g 15%
Витамин E 2.03mg 14%
Жиры 0.39g 9.1g 13%
Насыщенные жиры 0.063g 3.022g 13%
Калий 558mg 113mg 13%
Железо 2.71mg 3.58mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 3.745g 9%
Витамин B3 0.724mg 2.104mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.423g 8%
Витамин B6 0.195mg 0.122mg 6%
Цинк 0.53mg 1.14mg 6%
Клетчатка 2.2g 1g 5%
Кальций 99mg 47mg 5%
Медь 0.13mg 0.095mg 4%
Холин 19.3mg 4%
Натрий 79mg 147mg 3%
Селен 1µg 2%
Чистые углеводы 1.43g 58.7g N/A
Сахар 0.42g N/A
Триптофан 0.039mg 0.133mg 0%
Треонин 0.122mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.516mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.861mg 0%
Лизин 0.174mg 0.679mg 0%
Метионин 0.053mg 0.268mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.511mg 0%
Валин 0.161mg 0.579mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.248mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.036g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Савоярди
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
137%
Шпинат сырой
39%
Савоярди
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
35%
Савоярди

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 221mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.959g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Савоярди
Савоярди содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Савоярди
Гликемический индекс продукта Савоярди ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Савоярди
Савоярди дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.