Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Шпинат сырой и Сельдерей пахучий

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Сельдерей пахучий infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +147.5%
Содержит больше КалийКалий +114.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1255%
Содержит больше МедьМедь +271.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +307.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.2%
Содержит больше МарганецМарганец +770.9%
Содержит больше СеленСелен +150%
Одинаковое количество вещества Натрий ~80mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 563% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 27% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +806.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1988.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +651.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +271.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +231.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +126.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1548.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +438.9%
Содержит больше ХолинХолин +216.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +278.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
3% 95%
Белки: 0.69 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.97 г
Вода: 95.43 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +314.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +129.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.2%
Содержит больше ДругоеДругое +132.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
27% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +108.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +220%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
6% 30% 28% 36%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.08 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0.37 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.48 г
Содержит больше СахарозаСахароза +14.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +263.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +146.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +380%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Шпинат сырой Сельдерей пахучий
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Сельдерей пахучий Мнение
Калорийность 23kcal 16kcal Шпинат сырой
Белки 2.86g 0.69g Шпинат сырой
Жиры 0.39g 0.17g Шпинат сырой
Витамин C 28.1mg 3.1mg Шпинат сырой
1.43g 1.37g Шпинат сырой
Углеводы 3.63g 2.97g Шпинат сырой
Магний 79mg 11mg Шпинат сырой
Кальций 99mg 40mg Шпинат сырой
Калий 558mg 260mg Шпинат сырой
Железо 2.71mg 0.2mg Шпинат сырой
Сахар 0.42g 1.34g Шпинат сырой
Клетчатка 2.2g 1.6g Шпинат сырой
Медь 0.13mg 0.035mg Шпинат сырой
Цинк 0.53mg 0.13mg Шпинат сырой
Фосфор 49mg 24mg Шпинат сырой
Натрий 79mg 80mg Шпинат сырой
Витамин A 9377IU 449IU Шпинат сырой
Витамин A 469µg 22µg Шпинат сырой
Витамин E 2.03mg 0.27mg Шпинат сырой
Марганец 0.897mg 0.103mg Шпинат сырой
Селен 1µg 0.4µg Шпинат сырой
Витамин B1 0.078mg 0.021mg Шпинат сырой
Витамин B2 0.189mg 0.057mg Шпинат сырой
Витамин B3 0.724mg 0.32mg Шпинат сырой
Витамин B5 0.065mg 0.246mg Сельдерей пахучий
Витамин B6 0.195mg 0.074mg Шпинат сырой
Витамин K 482.9µg 29.3µg Шпинат сырой
Витамин B9 194µg 36µg Шпинат сырой
Холин 19.3mg 6.1mg Шпинат сырой
Насыщенные жиры 0.063g 0.042g Сельдерей пахучий
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.032g Сельдерей пахучий
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.079g Шпинат сырой
Триптофан 0.039mg 0.009mg Шпинат сырой
Треонин 0.122mg 0.02mg Шпинат сырой
Изолейцин 0.147mg 0.021mg Шпинат сырой
Лейцин 0.223mg 0.032mg Шпинат сырой
Лизин 0.174mg 0.027mg Шпинат сырой
Метионин 0.053mg 0.005mg Шпинат сырой
Фенилаланин 0.129mg 0.02mg Шпинат сырой
Валин 0.161mg 0.027mg Шпинат сырой
Гистидин 0.064mg 0.012mg Шпинат сырой
Фруктоза 0.15g 0.37g Сельдерей пахучий

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Шпинат сырой Сельдерей пахучий
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
168%
Шпинат сырой
16%
Сельдерей пахучий
Итоговая оценка минералов
45%
Шпинат сырой
10%
Сельдерей пахучий

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.021g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Сельдерей пахучий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.