Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Сэндвич Клаб

Сравнить продукты Шпинат сырой и Сэндвич Клаб

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Сэндвич Клаб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КалийКалий +146.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.8%
Содержит больше МедьМедь +46.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +338.8%
Содержит больше СеленСелен +2380%
Одинаковое количество вещества Кальций ~95mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Содержит больше Витамин CВитамин C +538.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1240%
Содержит больше Витамин EВитамин E +232.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5450.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +525.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +670%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1170.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +147.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.186mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Сэндвич Клаб DV% diff.
Витамин K 482.9µg 8.7µg 395%
Витамин A 469µg 35µg 48%
Селен 1µg 24.8µg 43%
Витамин B9 194µg 31µg 41%
Марганец 0.897mg 39%
Витамин B3 0.724mg 5.575mg 30%
Белки 2.86g 17.19g 29%
Витамин C 28.1mg 4.4mg 26%
Натрий 79mg 630mg 24%
Фосфор 49mg 215mg 24%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Железо 2.71mg 1.37mg 17%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B5 0.065mg 0.826mg 15%
Насыщенные жиры 0.063g 3.109g 14%
Жиры 0.39g 8.05g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 1.88g 11%
Магний 79mg 32mg 11%
Калорийность 23kcal 220kcal 10%
Калий 558mg 226mg 10%
Витамин E 2.03mg 0.61mg 9%
Витамин B1 0.078mg 0.172mg 8%
Витамин B6 0.195mg 0.296mg 8%
Цинк 0.53mg 1.34mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 2.949g 7%
Медь 0.13mg 0.089mg 5%
Углеводы 3.63g 19.87g 5%
Холин 19.3mg 47.8mg 5%
Клетчатка 2.2g 1.2g 4%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 1.43g 18.67g N/A
Кальций 99mg 95mg 0%
Сахар 0.42g 4.68g N/A
Витамин B2 0.189mg 0.186mg 0%
Транс-жиры 0g 0.071g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +74%
Содержит больше БелкиБелки +501%
Содержит больше ЖирыЖиры +1964.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +447.4%
Содержит больше ДругоеДругое +37.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29390%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1039.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.