Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Тесто

Сравнить продукты Шпинат сырой и Тесто

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Тесто infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КальцийКальций +90.4%
Содержит больше КалийКалий +376.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.9%
Содержит больше МарганецМарганец +55.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.3%
Содержит больше МедьМедь +16.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +114.3%
Содержит больше СеленСелен +2760%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +68885.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.7%
Содержит больше ХолинХолин +141.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +810.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +565.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Тесто DV% diff.
Витамин K 482.9µg 0.7µg 402%
Витамин B1 0.078mg 0.71mg 53%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Селен 1µg 28.6µg 50%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B3 0.724mg 4.817mg 26%
Натрий 79mg 602mg 23%
Витамин B9 194µg 123µg 18%
Витамин B2 0.189mg 0.427mg 18%
Крахмал 44.23g 18%
Углеводы 3.63g 51.88g 16%
Белки 2.86g 10.75g 16%
Железо 2.71mg 3.91mg 15%
Марганец 0.897mg 0.577mg 14%
Калий 558mg 117mg 13%
Витамин E 2.03mg 0.21mg 12%
Калорийность 23kcal 272kcal 12%
Магний 79mg 32mg 11%
Фосфор 49mg 105mg 8%
Витамин B5 0.065mg 0.455mg 8%
Витамин B6 0.195mg 0.107mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.855g 5%
Цинк 0.53mg 1.04mg 5%
Кальций 99mg 52mg 5%
Жиры 0.39g 2.42g 3%
Холин 19.3mg 8mg 2%
Медь 0.13mg 0.152mg 2%
Насыщенные жиры 0.063g 0.529g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.362g 1%
Чистые углеводы 1.43g 49.68g N/A
Сахар 0.42g 4.62g N/A
Клетчатка 2.2g 2.2g 0%
Транс-жиры 0g 0.005g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.51g 0%
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.788g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
11% 2% 52% 33% 2%
Белки: 10.75 г
Жиры: 2.42 г
Углеводы: 51.88 г
Вода: 33 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше ВодаВода +177%
Содержит больше БелкиБелки +275.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +520.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1329.2%
Содержит больше ДругоеДругое +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
30% 21% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.529 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.362 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.855 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3520%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +418.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
91% 8%
Крахмал: 44.23 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0.51 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.7 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +263.6%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +240%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Тесто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.