Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Шпинат сырой и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +83.7%
Содержит больше КальцийКальций +482.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +13.4%
Содержит больше МарганецМарганец +73.8%
Содержит больше МедьМедь +80.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +126.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше СеленСелен +350%
Одинаковое количество вещества Калий ~508mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1027.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +243.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24045%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +106.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +549.2%
Содержит больше ХолинХолин +68.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин K 482.9µg 2µg 401%
Витамин A 469µg 0µg 52%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B9 194µg 83µg 28%
Клетчатка 2.2g 7g 19%
Марганец 0.897mg 0.516mg 17%
Витамин E 2.03mg 0.18mg 12%
Медь 0.13mg 0.235mg 12%
Витамин B2 0.189mg 0.055mg 10%
Белки 2.86g 7.8g 10%
Фосфор 49mg 111mg 9%
Магний 79mg 43mg 9%
Кальций 99mg 17mg 8%
Витамин B1 0.078mg 0.161mg 7%
Витамин B5 0.065mg 0.422mg 7%
Селен 1µg 4.5µg 6%
Углеводы 3.63g 20.88g 6%
Калорийность 23kcal 115kcal 5%
Цинк 0.53mg 0.95mg 4%
Железо 2.71mg 2.39mg 4%
Натрий 79mg 2mg 3%
Витамин B6 0.195mg 0.161mg 3%
Витамин B3 0.724mg 0.421mg 2%
Холин 19.3mg 32.5mg 2%
Калий 558mg 508mg 1%
Жиры 0.39g 0.38g 0%
Чистые углеводы 1.43g 13.88g N/A
Сахар 0.42g 2.9g N/A
Насыщенные жиры 0.063g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.171g 0%
Триптофан 0.039mg 0.092mg 0%
Треонин 0.122mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.223mg 0.673mg 0%
Лизин 0.174mg 0.523mg 0%
Метионин 0.053mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.449mg 0%
Валин 0.161mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.238mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ВодаВода +31%
Содержит больше ДругоеДругое +49.6%
Содержит больше БелкиБелки +172.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +475.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +240%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.171g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.