Шпинат сырой или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +315.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +401.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1703.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1015.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +700% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +771.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Медь | 0.13mg | 1.3mg | 130% |
| Витамин B6 | 0.195mg | 1.7mg | 116% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.165g | 14.38g | 95% |
| Жиры | 0.39g | 45.32g | 69% |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.87mg | 66% |
| Фосфор | 49mg | 490mg | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 23.257g | 58% |
| Витамин A | 469µg | 26µg | 49% |
| Витамин B9 | 194µg | 51µg | 36% |
| Белки | 2.86g | 20.16g | 35% |
| Клетчатка | 2.2g | 10.6g | 34% |
| Насыщенные жиры | 0.063g | 5.907g | 27% |
| Калорийность | 23kcal | 560kcal | 27% |
| Витамин C | 28.1mg | 5.6mg | 25% |
| Цинк | 0.53mg | 2.2mg | 15% |
| Железо | 2.71mg | 3.92mg | 15% |
| Калий | 558mg | 1025mg | 14% |
| Марганец | 0.897mg | 1.2mg | 13% |
| Селен | 1µg | 7µg | 11% |
| Магний | 79mg | 121mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 0.52mg | 9% |
| Углеводы | 3.63g | 27.17g | 8% |
| Витамин E | 2.03mg | 2.86mg | 6% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.724mg | 1.3mg | 4% |
| Натрий | 79mg | 1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.189mg | 0.16mg | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Кальций | 99mg | 105mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.43g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 0.42g | 7.66g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.122mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.223mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.174mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.053mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.129mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.161mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0.24g | 0% |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +1991.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +604.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11520.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +648.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +232470% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8615.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.07 г
Глюкоза:
0.11 г
Фруктоза:
0.15 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
1.67 г
Сахароза:
6.87 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.24 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +9714.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +190.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +60% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g