Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Чавыча

Сравнить продукты Шпинат сырой и Чавыча

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +253.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +197.8%
Содержит больше МедьМедь +145.3%
Содержит больше МарганецМарганец +4621.1%
Содержит больше МагнийМагний +54.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +657.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.1%
Содержит больше СеленСелен +4580%
Одинаковое количество вещества Калий ~505mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.56mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +585.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +214.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +77.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +454.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1287.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1230.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Чавыча DV% diff.
Витамин K 482.9µg 402%
Витамин B12 0µg 2.87µg 120%
Селен 1µg 46.8µg 83%
Витамин B3 0.724mg 10.045mg 58%
Белки 2.86g 25.72g 46%
Фосфор 49mg 371mg 46%
Витамин B9 194µg 35µg 40%
Марганец 0.897mg 0.019mg 38%
Витамин A 469µg 149µg 36%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Витамин C 28.1mg 4.1mg 27%
Железо 2.71mg 0.91mg 23%
Витамин B6 0.195mg 0.462mg 21%
Жиры 0.39g 13.38g 20%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 2.662g 17%
Витамин B5 0.065mg 0.865mg 16%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 5.742g 14%
Насыщенные жиры 0.063g 3.214g 14%
Витамин E 2.03mg 14%
Калорийность 23kcal 231kcal 10%
Магний 79mg 122mg 10%
Медь 0.13mg 0.053mg 9%
Клетчатка 2.2g 0g 9%
Кальций 99mg 28mg 7%
Холин 19.3mg 4%
Витамин B1 0.078mg 0.044mg 3%
Витамин B2 0.189mg 0.154mg 3%
Калий 558mg 505mg 2%
Натрий 79mg 60mg 1%
Углеводы 3.63g 0g 1%
Чистые углеводы 1.43g 0g N/A
Сахар 0.42g N/A
Цинк 0.53mg 0.56mg 0%
Триптофан 0.039mg 0.288mg 0%
Треонин 0.122mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.185mg 0%
Лейцин 0.223mg 2.09mg 0%
Лизин 0.174mg 2.362mg 0%
Метионин 0.053mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 1.004mg 0%
Валин 0.161mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.757mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +39.3%
Содержит больше ДругоеДругое +-136.6%
Содержит больше БелкиБелки +799.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +3330.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57320%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1513.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.