Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Шпинат сырой
  5. Сравнить
  6. Шпинат сырой vs. Черный перец

Сравнить продукты Шпинат сырой и Черный перец

Сравнить

Инфографика

Шпинат сырой vs Черный перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Содержит больше МагнийМагний +116.5%
Содержит больше КальцийКальций +347.5%
Содержит больше КалийКалий +138.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +258.3%
Содержит больше МедьМедь +923.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1321.7%
Содержит больше СеленСелен +390%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1637%
Содержит больше Витамин EВитамин E +95.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +195%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1041.2%
Содержит больше ХолинХолин +70.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2052.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +49.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Шпинат сырой Черный перец DV% diff.
Марганец 0.897mg 12.753mg 515%
Витамин K 482.9µg 163.7µg 266%
Медь 0.13mg 1.33mg 133%
Клетчатка 2.2g 25.3g 92%
Железо 2.71mg 9.71mg 88%
Витамин A 469µg 27µg 49%
Витамин B9 194µg 17µg 44%
Кальций 99mg 443mg 34%
Витамин C 28.1mg 0mg 31%
Витамин B5 0.065mg 1.399mg 27%
Калий 558mg 1329mg 23%
Магний 79mg 171mg 22%
Углеводы 3.63g 63.95g 20%
Фосфор 49mg 158mg 16%
Белки 2.86g 10.39g 15%
Калорийность 23kcal 251kcal 11%
Витамин E 2.03mg 1.04mg 7%
Селен 1µg 4.9µg 7%
Витамин B6 0.195mg 0.291mg 7%
Насыщенные жиры 0.063g 1.392g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.165g 0.998g 6%
Цинк 0.53mg 1.19mg 6%
Жиры 0.39g 3.26g 4%
Натрий 79mg 20mg 3%
Витамин B1 0.078mg 0.108mg 3%
Витамин B3 0.724mg 1.143mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.739g 2%
Витамин B2 0.189mg 0.18mg 1%
Холин 19.3mg 11.3mg 1%
Чистые углеводы 1.43g 38.65g N/A
Сахар 0.42g 0.64g N/A
Триптофан 0.039mg 0.058mg 0%
Треонин 0.122mg 0.244mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.366mg 0%
Лейцин 0.223mg 1.014mg 0%
Лизин 0.174mg 0.244mg 0%
Метионин 0.053mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0.446mg 0%
Валин 0.161mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.159mg 0%
Фруктоза 0.15g 0.23g 0%
0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
10% 3% 64% 12% 10%
Белки: 10.39 г
Жиры: 3.26 г
Углеводы: 63.95 г
Вода: 12.46 г
Другое: 9.94 г
Содержит больше ВодаВода +633.5%
Содержит больше БелкиБелки +263.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +735.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1661.7%
Содержит больше ДругоеДругое +477.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
44% 24% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.392 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.998 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7290%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +504.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
3% 38% 36% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.02 г
Глюкоза: 0.24 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
Содержит больше СахарозаСахароза +250%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +118.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +53.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +50%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients
  2. Черный перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.