Шпинат или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами шпинат и теф
- Шпинат содержит меньше калорий, чем теф. Шпинат содержит 23 калорий, в то время как теф содержит 367 калорий.
- Шпинат имеет больше витамина K и витамина A; однако, теф богаче марганцем, медью, фосфором, железом, цинком, витамином B1, магнием и клетчаткой.
- Шпинат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 410% выше, чем теф.
- Теф имеет в 1165 раз меньше витамина A, чем шпинат. Шпинат имеет 10481 IU витамина A, в то время как теф имеет 9 IU.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spinach, cooked, boiled, drained, without salt и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +365.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +666.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +888.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +193.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25878.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +586.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +549.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +99.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 493.6µg | 1.9µg | 410% |
| Марганец | 0.935mg | 9.24mg | 361% |
| Медь | 0.174mg | 0.81mg | 71% |
| Витамин A | 524µg | 0µg | 58% |
| Фосфор | 56mg | 429mg | 53% |
| Железо | 3.57mg | 7.63mg | 51% |
| Витамин B9 | 146µg | 37% | |
| Цинк | 0.76mg | 3.63mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.39mg | 25% |
| Углеводы | 3.75g | 73.13g | 23% |
| Магний | 87mg | 184mg | 23% |
| Клетчатка | 2.4g | 8g | 22% |
| Белки | 2.97g | 13.3g | 21% |
| Витамин B6 | 0.242mg | 0.482mg | 18% |
| Витамин B3 | 0.49mg | 3.363mg | 18% |
| Калорийность | 23kcal | 367kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.145mg | 0.942mg | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин E | 2.08mg | 0.08mg | 13% |
| Витамин C | 9.8mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.109g | 1.071g | 6% |
| Селен | 1.5µg | 4.4µg | 5% |
| Кальций | 136mg | 180mg | 4% |
| Натрий | 70mg | 12mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.236mg | 0.27mg | 3% |
| Жиры | 0.26g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.043g | 0.449g | 2% |
| Холин | 19.7mg | 13.1mg | 1% |
| Калий | 466mg | 427mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0.589g | 1% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.35g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 0.43g | 1.84g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0.139mg | 0% |
| Треонин | 0.127mg | 0.51mg | 0% |
| Изолейцин | 0.152mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 0.231mg | 1.068mg | 0% |
| Лизин | 0.182mg | 0.376mg | 0% |
| Метионин | 0.055mg | 0.428mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.134mg | 0.698mg | 0% |
| Валин | 0.168mg | 0.686mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.301mg | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +934.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +347.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +815.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1850.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9716.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +882.6% |