Штрудель или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами штрудель и спаржевая фасоль сырая?
- Штрудель содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как штрудель содержит 318 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Штрудель по количеству железа, витамина B12, витамина B6, витамина B3, фосфора, витамина B2, кальция и витамина B1 богаче чем спаржевая фасоль сырая.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 68% лучше покрывает штрудель, чем спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше натрия.
- Штрудель имеет более низкий гликемический индекс (59), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Мы использовали KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel и Yardlong bean, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +486% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1155.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +345.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +238.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +238% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +818.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +264.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1192.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2108.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 5.9mg | 0.47mg | 68% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Витамин A | 395µg | 43µg | 39% |
| Витамин B6 | 0.53mg | 0.024mg | 39% |
| Витамин B3 | 5.3mg | 0.41mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.6g | 0.169g | 30% |
| Натрий | 691mg | 4mg | 30% |
| Фосфор | 263mg | 59mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.45mg | 0.11mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.107mg | 24% |
| Кальций | 293mg | 50mg | 24% |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Жиры | 11g | 0.4g | 16% |
| Калорийность | 318kcal | 47kcal | 14% |
| Углеводы | 50g | 8.35g | 14% |
| Насыщенные жиры | 2.7g | 0.105g | 12% |
| Марганец | 0.205mg | 9% | |
| Магний | 13mg | 44mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.8g | 0.036g | 7% |
| Медь | 0.048mg | 5% | |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Калий | 71mg | 240mg | 5% |
| Белки | 5g | 2.8g | 4% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 74µg | 62µg | 3% |
| Селен | 1.5µg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.055mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 48.8g | 8.35g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 16.8g | N/A | |
| Цинк | 0.4mg | 0.37mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0% | |
| Треонин | 0.104mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.184mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
50 г
Вода:
29.2 г
Другое:
4.8 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +498.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +700% |
| Содержит больше ВодаВода | +200.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.7 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.8 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.6 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7677.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2621.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |